Παρασκευή 19 Ιανουαρίου 2024

Αποφάσισα να φροντίσω τον εαυτό μου...!!!

Κοινωνία/Σχέσεις/Συναισθήματα/Συμπεριφορά~Jesus !!!


Έχω ήδη απομακρυνθεί από πολλούς ανθρώπους που ήταν αγαπητοί σε μένα, που τους αποκαλούσα φίλους, που τους κουβαλούσα στην αγκαλιά μου τις δύσκολες μέρες, που τους άπλωνα το χέρι όταν τα δικά τους ήταν αδύναμα, που δάνεισα τον ώμο μου για να κλάψουν, που τους αποκαλούσα αδερφούς, που σχεδόν ποτέ δεν έλεγα όχι. Απομακρύνθηκα από ανθρώπους που ποτέ δεν φανταζόμουν ότι μια μέρα θα με πρόδιδαν ή θα με απογοήτευαν, τους άφησα να φύγουν και δεν τους εμπιστεύτηκα ποτέ ξανά.

Κάποιοι από αυτούς ήξεραν πόσα σήμαιναν για μένα, άλλοι δεν είχαν ιδέα πόσο πολύ τους αγαπούσα. Αυτό που θέλω να σας πω είναι ότι μερικές φορές δίνουμε τόσο πολύ από τον εαυτό μας σε ένα συναίσθημα που αφήνουμε στην άκρη την καρδιά μας, θέλουμε να φροντίσουμε τόσο πολύ τον άλλον που ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, εμπιστευόμαστε τόσο πολύ τα χάδια που δεχόμαστε και αγνοούμε το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι ελαττωματικοί και ότι συχνά σκοντάφτουν στις αδυναμίες τους επειδή δεν ξέρουν πώς να διακρίνουν την αληθινή έννοια της ειλικρινούς στοργής.

Μια μέρα, η ζωή απαίτησε να μεγαλώσω, να ωριμάσω και να αγαπήσω τον εαυτό μου, όταν συνειδητοποίησε ότι ρίσκαρα την καρδιά μου πάρα πολύ για κάτι που πιθανώς με καταπίεζε. Άφησα πολλά πίσω μου και περπάτησα με έναν νέο, διαφορετικό τρόπο, χωρίς να νιώθω τόσο υποχρεωμένη σε τόσα πολλά πράγματα που δεν είχαν καμία αξία για μένα.

Μερικές φορές χρειάζεται να κάνουμε κάποιες θυσίες, να αφήσουμε κάποιες καταστάσεις και κάποιους ανθρώπους επίσης, όχι επειδή νιώθουμε "πάρα πολλά", αλλά για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να δυναμώσουμε την καρδιά μας χωρίς να πληγώνουμε τόσο πολύ τον εαυτό μας χωρίς λόγο. Μερικές φορές χρειάζεται απλά να απομακρυνθούμε για να ξεκουραστεί το μυαλό μας και να ηρεμήσει η ψυχή μας. Αποφάσισα να αγαπώ τον Θεό πάνω απ' όλα και όλους, να βάζω τον εαυτό μου σε προτεραιότητα ώστε να μπορώ μετά να φροντίζω τους άλλους..." .


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Χειριστικοί άνθρωποι:
στόχος τους οι καλοί άνθρωποι !!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας !!!


Στο τοπίο των ανθρώπινων σχέσεων, συναντάμε μια σειρά από προσωπικότητες, από τις συγκινητικές έως τις ανησυχητικές. Μεταξύ αυτών, τα χειριστικά άτομα αποτελούν μια μοναδική πρόκληση. Είναι ενδιαφέρον ότι συχνά είναι οι πιο καλόκαρδοι ανάμεσά μας που πέφτουν θύματα της τακτικής τους. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Ας εμβαθύνουμε.

Το προφίλ ενός χειριστικού


Τα χειριστικά άτομα χαρακτηρίζονται από την επιθυμία για έλεγχο, που συχνά καταφεύγουν σε διάφορες τακτικές, όπως εξαπάτηση, παραπάτηση ενοχής και γκάζια για να κατευθύνουν τη συμπεριφορά ή τις αποφάσεις των άλλων. Τα κίνητρά τους μπορεί να ποικίλλουν από την αναζήτηση προσωπικού κέρδους μέχρι την άσκηση εξουσίας ή την απόκρυψη ανασφάλειας.

Οι καλόκαρδοι: Ένας εύκολος στόχος


Οι χειραγωγοί συχνά στοχεύουν καλόκαρδους ανθρώπους, όχι από σύμπτωση αλλά από σχέδιο. Να γιατί:

1️⃣➖ Ενσυναίσθηση και κατανόηση: Οι καλοί άνθρωποι τείνουν να είναι συμπονετικοί και κατανοητοί. Οι χειριστές εκμεταλλεύονται αυτό το χαρακτηριστικό, παρουσιάζοντας τους εαυτούς τους ως θύματα που χρειάζονται βοήθεια ή υποστήριξη, αναγκάζοντας έτσι το άτομο με ενσυναίσθηση να βοηθήσει ή να συμμορφωθεί με τις επιθυμίες του.

2️⃣➖ Επιθυμία να παρακαλώ: Όσοι έχουν έντονη επιθυμία να κάνουν τους άλλους ευτυχισμένους συχνά δυσκολεύονται να πουν «όχι». Οι χειριστές εντοπίζουν γρήγορα αυτό το χαρακτηριστικό και το εκμεταλλεύονται για να βρουν το δρόμο τους.

3️⃣➖ Αποφυγή συγκρούσεων: Τα ευγενικά άτομα συνήθως αποφεύγουν τις συγκρούσεις και προσπαθούν για αρμονία. Ένας χειριστής το χρησιμοποιεί αυτό προς όφελός του, δημιουργώντας καταστάσεις όπου το άτομο αισθάνεται υποχρεωμένο να υποχωρήσει για να αποφύγει διαφωνίες ή δυσφορία.

Ο χορός της χειραγώγησης


Οι χειριστικές σχέσεις είναι συχνά σαν χορός, με τον χειριστή να οδηγεί και τον καλόκαρδο σύντροφο να ακολουθεί. Ο χειριστής μπορεί να χρησιμοποιήσει κολακεία, υποσχέσεις ή συναισθηματικό εκβιασμό, ενώ ο «καλός άνθρωπος» συχνά υποχωρεί, παρερμηνεύοντας τη χειραγώγηση για αμοιβαία κατανόηση.

Ωστόσο, καθώς ο χορός συνεχίζεται, το καλόκαρδο άτομο μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται στραγγισμένο, να το εκμεταλλεύονται ή να αρχίσει να χάνει την αίσθηση του εαυτού του, σηματοδοτώντας ότι η σχέση δεν είναι υγιής.

Απαλλαγή από χειραγωγικά μοτίβα


Η αναγνώριση της χειραγώγησης είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση. Δώστε προσοχή σε σημάδια όπως το να νιώθετε συνεχώς στραγγισμένοι, ενοχές ή αμφιβολίες για την κρίση σας.

Στη συνέχεια, θέστε σταθερά όρια. Μάθετε να λέτε «όχι» χωρίς να νιώθετε ενοχές. Καταλάβετε ότι δεν είναι δική σας ευθύνη να ικανοποιήσετε τις απαιτήσεις όλων.

Τέλος, αναζητήστε υποστήριξη από έμπιστους φίλους, συγγενείς ή επαγγελματίες συμβούλους. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Το ταξίδι της απομάκρυνσης του εαυτού του από μια χειραγωγική σχέση μπορεί να είναι προκλητικό, αλλά τελικά οδηγεί σε ένα μονοπάτι αυτοσεβασμού και γνήσιων σχέσεων.

Εν κατακλείδι, ενώ είναι ανησυχητικό το γεγονός ότι οι καλοί άνθρωποι γίνονται συχνά στόχοι χειριστικών ατόμων, η συνειδητοποίηση και η δράση μπορούν να αλλάξουν την αφήγηση. Από την αναγνώριση χειραγωγικών προτύπων μέχρι τον καθορισμό σταθερών ορίων και την αναζήτηση υποστήριξης, οι καλόκαρδοι μπορούν να προστατέψουν τον εαυτό τους και να συνεχίσουν να εκπέμπουν την καλοσύνη τους χωρίς να πέφτουν θύματα χειραγώγησης.


You Might Also Like… …

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Εναλλακτικά Άρθρα !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Σκέψεις/ Απόψεις !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Έμπνευση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοβελτίωση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχολογία !!!


awakengr.com , xtesini.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Κίνα:Ατομική μπαταρία
που κρατά 50 χρόνια, χωρίς επαναφόρτιση!!!

Φωτογραφία που έδωσε στη δημοσιότητα η εταιρεία{Betavolt}

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs China Nuclear Batteries !!!


Σύμφωνα με την Betavolt, η μπαταρία BV100, θα μπορεί να διατηρήσει την ισχύ της έως και για 50 χρόνια χωρίς να χρειάζεται φόρτιση ή συντήρηση !!!



Μια επαναστατική μικροσκοπική ατομική μπαταρία που υπόσχεται να παράγει ηλεκτρική ενέργεια για 50 χρόνια, χωρίς να χρειάζεται επαναφόρτιση, παρουσίασε η Betavolt, μια startup με έδρα το Πεκίνο.

Η μπαταρία ονομάζεται BV100, έχει μέγεθος ενός μικρού νομίσματος και θα μπορούσε κάποτε να τροφοδοτήσει συσκευές όπως τα smartphone.

Η μπαταρία παράγει ηλεκτρική ενέργεια εκμεταλλευόμενη την ενέργεια που εκπέμπεται από τη ραδιενεργή διάσπαση του νικελίου-63, ενός ισοτόπου του νικελίου. Ανάμεσα στα στρώματα του νικελίου-63 βρίσκονται φύλλα ενός μονοκρυσταλλικού ημιαγωγού. Η μπαταρία μπορεί να αποθηκεύσει 3.300 μεγαβατώρες και διαθέτει ενεργειακή πυκνότητα πάνω από δέκα φορές μεγαλύτερη από αυτή των συμβατικών μπαταριών λιθίου.

Σύμφωνα με την Betavolt, η μπαταρία BV100, θα μπορεί να διατηρήσει την ισχύ της έως και για 50 χρόνια χωρίς να χρειάζεται φόρτιση ή συντήρηση. Με διαστάσεις 15 x 15 x 15 χιλιοστών, η μπαταρία έχει ισχύ 100 μικροβάτ και τάση 3 βολτ. Ωστόσο, η χωρητικότητά της εξακολουθεί να είναι αρκετά μέτρια και δεν είναι ακόμη αρκετά ισχυρή για να τροφοδοτήσει μια ηλεκτρονική συσκευή όπως ένα smartphone, πόσο μάλλον έναν φορητό υπολογιστή.

Η εταιρεία, ωστόσο, σημειώνει ότι αρκετές μπαταρίες θα μπορούσαν ενδεχομένως να χρησιμοποιηθούν σε σειρά ή παράλληλα για να τροφοδοτήσουν πιο απαιτητικές συσκευές .

Το να κρατάμε βέβαια μια ραδιοενεργή «κάψουλα» στην τσέπη σας μπορεί να φαίνεται επικίνδυνο, αλλά η εταιρεία επιμένει ότι η μπαταρία είναι «απόλυτα ασφαλής» Υποστηρίζει μάλιστα ότι θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τροφοδοσία ιατρικών συσκευών όπως βηματοδότες και «τεχνητές καρδιές».

Η μπαταρία βρίσκεται αυτή τη στιγμή σε «πιλοτική φάση» και σύντομα θα τεθεί σε μαζική παραγωγή . Κοιτάζοντας το μέλλον, η εταιρεία σχεδιάζει να δημιουργήσει πιο ισχυρές μπαταρίες και θέλει να διερευνήσει τη χρήση διαφορετικών ραδιενεργών ισοτόπων. «Εάν το επιτρέψουν οι πολιτικές παραγωγής, οι μπαταρίες ατομικής ενέργειας θα μπορούσαν να επιτρέψουν σε ένα κινητό τηλέφωνο να μην χρειάζεται ποτέ επαναφόρτιση και τα drones που μπορούν να πετάξουν μόνο για 15 λεπτά θα πετούν συνεχώς», αναφέρει η Betavolt σε ανακοίνωσή της.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: NASA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Artificial Intelligence

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αεροδιαστημική Βιομηχανία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: TESLA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φωτοβολταϊκά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία


naftemporiki.gr , m.economictimes.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Νεραντζάκι γλυκό του κουταλιού !!!

Συνταγές Μαγειρικής ~ Ζαχαροπλαστικής !!!


Το νεράντζι γλυκό κουταλιού είναι παραδοσιακό{& χειμωνιάτικο} γλυκό κουταλιού που το φτιάχνουμε στα νησιά, αλλά και σε όλη την Ελλάδα. Από τα μέσα Ιανουαρίου μέχρι και το τέλος του Φεβρουαρίου είναι η ιδανική περίοδος για να το φτιάξετε.

Υλικά:

•► 1 ½ κιλό νεράτζια
•► 1 κιλό ζάχαρη
•► 1 έως 2 κουταλιές σούπας φρέσκος χυμός λεμονιού
•► νερό

Εκτέλεση:

Αποσπάτε τις φλούδες: Πλένετε τα νεράτζια και ξύνετε λίγο επιφανειακά τη φλούδα τους με λεπτό τρίφτη. Αφαιρείτε με το μαχαίρι ένα δίσκο από τη βάση και έναν απ' το κοτσάνι των νερατζιών και στη συνέχεια χαράζετε στα 4 ή στα 6 τη φλούδα τους περιμετρικά. Αποσπάτε προσεκτικά τα κομμάτια αυτά, καθώς είναι οι φλούδες που θα χρησιμοποιήσετε.

Φτιάχνετε ρολά: Τυλίγετε κάθε κομμάτι φλούδας σε ρολό και το συγκρατείτε είτε καρφώνοντάς το με οδοντογλυφίδα είτε με τον τρόπο που το έκαναν οι παλιές νοικοκυρές, περνώντας το δηλαδή από κλωστή με τη βοήθεια βελόνας (σαν χάντρα σε κομπολόι).

Φάση ξεπικρίσματος: Βάζετε τις φλούδες να βράσουν με νερό που οπωσδήποτε να τις σκεπάζει για το λιγότερο 10'. Πετάτε το πρώτο νερό, βάζετε νέο και τις ξαναβράζετε για άλλα 10'. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία τουλάχιστον 3 φορές. Δοκιμάζετε, κι αν κρατάνε ακόμη πικράδα, επαναλαμβάνετε τη διαδικασία ή τα αφήνετε για όσο χρειαστεί σε κρύο νερό εκτός φωτιάς. (Σε αρκετούς αρέσει να κρατάνε οι φλούδες λίγη απ' την πίκρα τους, που σπάει την πολλή γλύκα της ζάχαρης). Στραγγίζετε τις ξεπικρισμένες φλούδες

Η ώρα της ζάχαρης: Βάζετε σε μια κατσαρόλα να βράζει η ζάχαρη με 2 ποτήρια νερό. Μετά απ΄5΄-10΄ρίχνετε τις φλούδες (χωρίς τις οδοντογλυφίδες ή την κλωστή). Αφήνετε το μείγμα να βράσει άλλα 15'. Στη συνέχεια αποσύρετέ το απ' τη φωτιά και αφήστε το όπως είναι για 24 ώρες.

Την επομένη: Ξαναβάζετε το μείγμα στη φωτιά και το βράζετε λίγο ακόμη ανακατεύοντας μέχρι να δέσει καλά το σιρόπι -που σημαίνει να στέκεται και να μην τρέχει σα ...νεράκι. Ρίχνετε και το χυμό λεμονιού και ανακατεύετε. Όταν κρυώσει κάπως το γλυκό, φυλάξτε το σε αποστειρωμένο βάζο που κλείνει καλά.


Εδώ να υπενθυμίσω ότι ο υποφαινόμενος admin , ασχολούμαι Ερασιτεχνικά με την Μαγειρική & την Ζαχαροπλαστική. Σας προτείνω λοιπόν, για το δεσιμο του σιροπιού, ένα Μυστικό για να δούμε πότε είναι έτοιμο το σιρόπι: ρίχνω μερικές σταγόνες σε ένα πιατάκι του καφέ και το αφήνω να κρυώσει λίγο και να γίνει χλιαρό. Τότε περνάω το χερούλι από ένα κουταλάκι μέσα από το σιρόπι. Πρέπει να σχηματιστεί ένα δρομάκι που τα τοιχώματά του να ενωθούν ξανά μετά από 3 - 4 δευτερόλεπτα. Αν ενωθούν νωρίτερα τότε το σιρόπι θέλει βράσιμο για λίγα λεπτά ακόμα. Αν αργήσει περισσότερο τότε έχει παραβράσει και πρέπει να αραιώσει με λίγο νεράκι.

Καλή Επιτυχία ~ ΚαλοΦάγωτο Να Σας Είναι !!!

icookgreek.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Κολπική μαρμαρυγή: Ποια συμπτώματα
πρέπει να σας οδηγήσουν στον γιατρό !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Οι τέσσερις μορφές αυτής της συχνής αρρυθμίας, που απειλεί έναν στους τρεις ενήλικες μετά τα 55 έτη.

Η κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο συχνή αρρυθμία των ενηλίκων και συνηθισμένη αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας.

Υπολογίζεται ότι το 0,5% του παγκόσμιου πληθυσμού (ή 34,57 εκατομμύρια άνθρωποι) πάσχουν από αυτήν. Ο αριθμός τους είναι αυξημένος κατά 33% σε σύγκριση με εκείνον που ίσχυε πριν από δύο δεκαετίες.

Η αρρυθμία αυτή είναι συχνότερη στις ανεπτυγμένες χώρες, αν και τελευταία παρατηρείται αύξηση των περιστατικών και στις μεσαίου εισοδήματος χώρες.

Οι πιθανότητες να εκδηλώσει κάποιος κολπική μαρμαρυγή αυξάνονται σε συνάρτηση με ορισμένους παράγοντες, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η υπέρταση και η παχυσαρκία. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι διαθέτουν έστω και έναν παράγοντα κινδύνου έχουν έως και μία στις τρεις πιθανότητες να εκδηλώσουν την καρδιακή αρρυθμία μετά τα 55 τους χρόνια.

Στην Ελλάδα το ποσοστό ασθενών με κολπική μαρμαρυγή εκτιμάται στις 200.000 στον γενικό πληθυσμό. Υπολογίζεται ότι ευθύνεται για το 25% του συνολικού ποσοστού των ισχαιμικών αγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίων, τα οποία έχουν κατά κανόνα βαρύτερη κλινική εικόνα, αναφέρει ο κ. Χαράλαμπος Κοσσυβάκης, διευθυντής Ηλεκτροφυσιολογίας και Βηματοδότησης του Metropolitan Hospital.

Τέσσερις τύποι


Η κολπική μαρμαρυγή δεν είναι μία ενιαία διαταραχή, αλλά έχει τέσσερις τύπους. Αυτοί είναι:

Δείτε ποιοι είναι... ...

•► Η παροξυσμική: Η αρρυθμία έρχεται και φεύγει, διαρκώντας από λεπτά μέχρι ώρες, χωρίς να υπάρχει κάποια θεραπευτική παρέμβαση. Δεν ξεπερνά τις 7 ημέρες.

•► Η εμμένουσα: Η αρρυθμία διαρκεί συνεχόμενα πάνω από 7 ημέρες. Χρειάζεται θεραπευτική παρέμβαση για να σταματήσει.

•► Η χρονίως εμμένουσα: Η αρρυθμία διαρκεί χωρίς διακοπή για περισσότερο από 1 έτος

•► Η μόνιμη: Η αρρυθμία είναι μόνιμη και καμία περαιτέρω προσπάθεια δεν επιχειρείται για να διορθωθεί

Πώς προκαλείται


Η καρδιά που αποτελείται από τέσσερις κοιλότητες: δύο κόλπους (δεξιό και αριστερό) στο άνω τμήμα και δύο κοιλίες (δεξιά και αριστερά) στο κάτω τμήμα της. Λειτουργεί με ηλεκτρικό ρεύμα το οποίο παράγεται από εξειδικευμένο κέντρο στον δεξιό κόλπο της καρδιάς. Το ρεύμα μεταφέρεται σε όλα τα σημεία της καρδιάς μέσω ειδικού αγωγού (λέγεται δεμάτιο του His).

Αυτό το εξειδικευμένο κέντρο, ο φυσικός «βηματοδότης» της καρδιάς, ονομάζεται φλεβόκομβος. Ο φλεβόκομβος εξασφαλίζει ότι η καρδιά θα πάλλεται ρυθμικά και όσο γρήγορα χρειάζεται, αναλόγως με τη δραστηριότητα που έχουμε κάθε στιγμή.

Στους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή, τον ρόλο του «βηματοδότη» προσπαθούν να αναλάβουν ταυτοχρόνως πολλαπλά άλλα σημεία των δύο κόλπων της καρδιάς. Το επακόλουθο είναι να γίνεται χαοτικός, ακανόνιστος και γρήγορος ο ρυθμός της καρδιάς, επισημαίνει ο κ. Κοσσυβάκης.

Ποια είναι τα συμπτώματα


Τα συνήθη συμπτώματα που προκαλεί η χαοτική αυτή κατάσταση είναι:

Δείτε ποια είναι... ...

•► Κόπωση
•► Αίσθημα παλμών («φτερουγίσματα» της καρδιάς)
•► Ζάλη
•► Δυσκολία στην αναπνοή
•► Πόνος στο στήθος
•► Πιο σπάνια λιποθυμία

«Πρέπει να αναφερθεί ότι ένα ποσοστό ασθενών μπορεί να μην παρουσιάζουν ιδιαίτερα συμπτώματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις η διάγνωση της αρρυθμίας γίνεται σε τυχαίο ιατρικό έλεγχο», διευκρινίζει ο ειδικός.

Οι ασθενείς αυτοί πάσχουν από την λεγόμενη «σιωπηλή» κολπική μαρμαρυγή και διατρέχουν ενδεχομένως μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με όσους έχουν συμπτώματα. Και αυτό, διότι συνήθως δεν λαμβάνουν την αναγκαία φαρμακευτική αγωγή.

Διαγνωστικές εξετάσεις


Όποιος εμφανίζει κάποιο ή κάποια από τα προαναφερθέντα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλεύεται τον γιατρό του. Ιδανικά αυτό πρέπει να γίνεται στη διάρκεια του συμπτώματος, ώστε με ένα καρδιογράφημα για διαγνωστεί η αρρυθμία.

Επειδή η αρρυθμία μπορεί να αναπτύσσεται και ύστερα να υποχωρεί, η απουσία κολπικής μαρμαρυγής κατά την διενέργεια του ηλεκτροκαρδιογραφήματος δεν αποκλείει την πιθανότητα να πάσχει ο ασθενής από αυτήν. «Σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί να γίνει παρακολούθηση με άλλα μέσα (π.χ. 24ωρο Holter ρυθμού). Επιπλέον εξετάσεις που θα χρειασθούν είναι triplex καρδιάς, αιματολογικός έλεγχος, έλεγχος λειτουργίας θυρεοειδούς αδένα», επισημαίνει ο κ. Κοσσυβάκης.

Η θεραπευτική αντιμετώπιση


Όταν τελικά διαγνωστεί η κολπική μαρμαρυγή, ο ασθενής θα αρχίσει θεραπεία, η οποία προσαρμόζεται κατά περίπτωση. Η θεραπεία μπορεί να είναι συντηρητική (με φάρμακα) ή επεμβατική. Οι θεραπευτικές επιλογές συμπεριλαμβάνουν κατ’ αρχάς την αντιπηκτική αγωγή.

Αυτή χορηγείται αναλόγως με άλλες, τυχόν συνυπάρχουσες παθήσεις, για να μειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικού. Οι παθήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού είναι:

Δείτε ποιες είναι... ...

•► Η αρτηριακή υπέρταση
•► Ο σακχαρώδης διαβήτης
•► Η καρδιακή ανεπάρκεια
•► Παλαιότερο ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο
•► Η αγγειακή νόσος

Αυξημένο κίνδυνο διατρέχουν οι γυναίκες και όσοι έχουν υπερβεί το 65ο έτος ηλικίας. Το αντιπηκτικό φάρμακο «αραιώνει» το αίμα, εμποδίζοντας τη δημιουργία θρόμβων οι οποίοι μπορούν να διαφύγουν από την καρδιά και να αποφράξουν αρτηρίες που δίνουν αίμα στον εγκέφαλο, προκαλώντας εγκεφαλικό.

Στους ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή μπορεί επίσης να χορηγηθεί αντιαρρυθμική αγωγή. Πρόκειται για φάρμακα που εμποδίζουν την εμφάνιση της κολπικής μαρμαρυγής και για φάρμακα που μειώνουν τον καρδιακό παλμό όταν αυτή εκδηλώνεται.

Οι πάσχοντες μπορεί ακόμα να χρειασθούν βελτίωση όλων των παραγόντων που συμβάλλουν στην συχνή εμφάνιση της αρρυθμίας.

Δείτε τι Μπορεί, λ.χ., να χρειασθούν… …

•► Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου, της χοληστερίνης

•► Θεραπεία για παθήσεις και διαταραχές, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο, υπερθυρεοειδισμό, υπνική άπνοια

•► Βελτίωση του τρόπου ζωής (πρέπει να αποφεύγουν την καθιστική ζωή, την κατάχρηση αλκοόλ, να διακόψουν το κάπνισμα, να μειώσουν το υπερβολικό σωματικό βάρος, να γυμνάζονται καθημερινά)

Οι επεμβατικές θεραπείες


Οι ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή μπορεί να χρειασθούν διαδερμική επεμβατική αντιμετώπιση (λέγεται διακαθετηριακή κατάλυση – ablation) εάν:

Δείτε τι… …

•► Εμφανίζουν έντονα συμπτώματα παρά την αντιαρρυθμική φαρμακευτική αγωγή ή

•► Δεν επιθυμούν να λαμβάνουν την αγωγή για μεγάλο χρονικό διάστημα ή

•► Παρουσιάζουν παρενέργειες στην φαρμακευτική αγωγή

Η διακαθετηριακή κατάλυση γίνεται από το πόδι. Διαμέσου της μηριαίας φλέβας προωθείται ένα καλώδιο στο εσωτερικό της καρδιάς, το οποίο μέσω θερμότητας ή ψύξης ή παλμών απενεργοποιεί τα σημεία (πνευμονικές φλέβες) που πυροδοτούν την εμφάνιση της αρρυθμίας.

Αποτελεί μια ιδιαίτερα αποτελεσματική και ασφαλή επέμβαση, που εμποδίζει την υποτροπή της αρρυθμίας σε ποσοστό 70% έως 80%. Αντίστοιχα τα αντιαρρυθμικά φάρμακα την μειώνουν σε ποσοστό 30%.

«Η αποτελεσματικότητα της επέμβασης μειώνεται, όσο αυξάνονται τα επεισόδια κολπικής μαρμαρυγής», επισημαίνει ο κ. Κοσσυβάκης. «Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, ο γιατρός να παραπέμψει εγκαίρως έναν ασθενή με κολπική μαρμαρυγή, κατά το αρχικό στάδιο της αρρυθμίας, όταν αυτή έχει ακόμη παροξυσμικό χαρακτήρα (1-2 επεισόδια)».

Εάν αποτύχουν οι προαναφερθείσες λύσεις για την κολπική μαρμαρυγή και ο ασθενής έχει σημαντικά συμπτώματα ή η καρδιά έχει πολύ αυξημένου παλμούς (σφίξεις), μπορεί να γίνει εμφύτευση βηματοδότη σε συνδυασμό με κατάλυση του δεματίου του His. Σε τέτοια περίπτωση, ο έλεγχος των σφίξεων γίνεται αποκλειστικά από τον βηματοδότη, καθώς εξουδετερώνεται μέσω κατάλυσης ο ειδικός αγωγός ρεύματος της καρδιάς, δηλαδή το δεμάτιο του His. Στο Metropolitan Hospital εφαρμόζονται όλες οι σύγχρονες τεχνικές επεμβατικής αντιμετώπισης με τρισδιάστατη χαρτογράφηση και χρήση υψίσυχνου ρεύματος, κρυοπηξία με μπαλόνι αλλά και την πιο καινοτόμο μέθοδο, την παλμική κατάλυση πεδίου (Pulsed Field Ablation) με υψηλή ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πότε το hangover πρέπει να σας οδηγήσει στα επείγοντα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις: Πώς να μείνει κανείς θετικός όταν αγαπά έναν δυστυχισμένο σύντροφο !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024

"Ζω" τη ζωή !!!

Κοινωνία/Σχέσεις/Συναισθήματα/Συμπεριφορά~Jesus !!!


Δεν φοβάμαι να πέσω και να πρέπει να σηκωθώ, δεν φοβάμαι να πρέπει να ξαναρχίσω από την αρχή, όταν η ζωή το απαιτεί. Το μόνο που φοβάμαι είναι να μην έχω τον Θεό στο πλευρό μου να με φροντίζει, να με δυναμώνει, να με θεραπεύει, να με αγαπά και να με διδάσκει σε κάθε πτώση, σε κάθε αποτυχία και σε κάθε αναντιστοιχία της καρδιάς μου

Έχω κουραστεί λίγο, όχι από τη ζωή, αλλά από αυτά που οι άλλοι μου φορτώνουν στους ώμους μου, από υποχρεώσεις, από ανόητες ευθύνες, από απαιτήσεις και σας εξομολογούμαι ότι δεν θέλω μια ψεύτικη ελευθερία λέγοντας ότι δεν μπορώ να ευχαριστήσω, αλλά δεν θέλω επίσης να φυλακίσω τον εαυτό μου σε αυτό που δεν μπορώ να προσφέρω για να ευχαριστήσω.

Μια μέρα η πραγματικότητα χτύπησε δυνατά την πόρτα μου και μου είπε: κατέβα από εκεί, αυτός ο κόσμος των φανταστικών ονείρων δεν είναι δικός σου, αυτή η ιστορία που έφτιαξες στο μυαλό σου νομίζοντας ότι όλα θα είναι όμορφα και εύκολα δεν είναι επίσης δική σου, και αυτό το πράγμα που πιστεύεις ότι όλοι σε αγαπούν και ότι μπορείς να κατακτήσεις το σύμπαν με τα χέρια σου φιλημένα είναι μια τεράστια ψευδαίσθηση, πάλεψε για να αποκτήσεις την κόρη μου, πάλεψε για να νικήσεις, ονειρέψου για να πραγματοποιήσεις και μη σταματήσεις να πιστεύεις.

Ξύπνησα χωρίς να δυσκολεύομαι να συνεχίσω, χωρίς να χασμουριέμαι στην ήττα, χωρίς να φοβάμαι το μέλλον, χωρίς να θέλω να είμαι "πολύ", αλλά αποδεχόμενη ότι είμαι απλά διαφορετική, ικανή και απόλυτα γεμάτη ελπίδα προστατευμένη από πολλή πίστη. "Ζω τη ζωή, ποντάρω στο καλύτερο του Θεού ...!!!


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Όταν λένε “Για το καλό σου”:
τα σημάδια του χειριστικού συντρόφου !!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας Vs Τρόπος Ζωής !!!


Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε ανθυγιεινές ή χειραγωγικές σχέσεις και μπορεί να είναι δύσκολο να τους αναγνωρίσουμε λόγω της πονηρής φύσης ενός χειριστή συντρόφου. Πολλοί άνθρωποι σε αυτές τις δυνητικά καταχρηστικές σχέσεις ακούνε συχνά τη φράση «για το καλό σου» από τον σύντροφό τους. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε σημάδια ότι αυτό είναι στην πραγματικότητα σημάδι χειραγώγησης και όχι γνήσιας ανησυχίας.

Ένα ιδιαίτερο σημάδι που πρέπει να προσέξετε είναι η χρήση ενοχής από τον σύντροφο για να σας κινήσει προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση και να επιβάλει τις αποφάσεις του. Όταν ένας σύντροφος λέει > «για το καλό σου» , συνήθως υπονοεί ότι πρέπει να σωθείς ή να σωθείς από τις συνέπειες της κακής συμπεριφοράς. Αυτός ο τύπος χειραγώγησης υποδηλώνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε την απόφαση μόνοι σας και ότι πρέπει να συμμορφωθείτε.

Εάν ο σύντροφός σας επιμένει «για το καλό σας» , ίσως θέλετε να αναρωτηθείτε γιατί το άτομο συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο. Εάν η συμπεριφορά τους υποδηλώνει αδυναμία να αποδεχτούν την ευθύνη για τις πράξεις τους και προσδοκία ότι θα πρέπει να συμπεριφέρεστε σύμφωνα με τις επιθυμίες τους, τότε μπορεί να είναι σημάδι χειραγώγησης.

Οι ψευδο-ανησυχίες για το «ιδικό του καλό» μπορεί επίσης να είναι σημάδι ελέγχου. Θα πρέπει να προσέχετε για σημάδια ότι ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας ελέγξει ή να σας χειραγωγήσει, όπως να παίρνει αποφάσεις για εσάς χωρίς τη συγκατάθεσή σας ή να υπονομεύει συνεχώς τις αποφάσεις και τα συναισθήματά σας.

Επιπλέον, ο σύντροφός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει φράσεις όπως «για το καλό σας» ως τρόπο να αυξήσει την απόσταση ή να σας κρατήσει μακριά από συγκεκριμένα άτομα ή δραστηριότητες. Αν σας λένε πάντα τι είναι καλύτερο για εσάς, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι προσπαθούν να σας απομονώσουν και να ελέγξουν τις αποφάσεις στη σχέση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα σημάδια χειραγώγησης, καθώς συχνά είναι δύσκολο να εντοπιστούν και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή ψυχολογική βλάβη μακροπρόθεσμα. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να βρίσκεστε σε μια χειριστική σχέση, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση το συντομότερο δυνατό για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την ευημερία σας. Μιλήστε σε έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματία υγείας σχετικά με αυτό και μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συμβουλευτική σχέσεων ή τους οργανισμούς που μπορούν να βοηθήσουν.


You Might Also Like… …

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Εναλλακτικά Άρθρα !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Σκέψεις/ Απόψεις !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Έμπνευση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοβελτίωση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχολογία !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οι 5 μεγαλύτερες κόκκινες σημαίες που δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε κάποιον, σύμφωνα με ψυχοθεραπευτές και ψυχολόγους !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 σημάδια ότι κάποιος προσπαθεί να σας κλέψει την ενέργεια !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 11 τεχνικές που χρησιμοποιούν οι άλλοι για να σας εκμεταλλευτούν !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρίνεται η αξία μας από την απόρριψη ή όχι??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να αναγνωρίσετε τα 8 σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι ο νόμος της έλξης??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πλήρης οδηγός για το Νόμο της Έλξης | Πώς να πραγματοποιήσετε τη ζωή των ονείρων σας!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι!!! !!!


awakengr , Source: xtesini

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Νέα μέθοδος μελέτης
των κοσμικών ορυχείων χρυσού !!!

Η έκρηξη κιλονόβα δύο άστρων νετρονίου μπορεί να απειλήσει τη ζωή στη Γη. πηγή φωτό. ( Robin Dienel/Carnegie Institution for Science)

Τεχνολογία & Επιστήμη Vs Αστρονομία ~ Βαρυτική Φυσική !!!


Καλύτερη ανάλυση των συγκρούσεων που δημιουργούν βαρέα μέταλλα !!!


Ο χρυσός που υπάρχει στο δαχτυλίδι, το κολιέ και τα κοσμήματα αλλά και το ουράνιο που χρησιμοποιείται ως καύσιμο σε πυρηνικούς σταθμούς πιστεύεται ότι προέρχεται από τις εξαιρετικά βίαιες συνθήκες που δημιουργούνται όταν δύο υπερπυκνά άστρα νετρονίων συγκρούονται. Τα άστρα νετρονίων (πάλσαρ) είναι άκρως συμπυκνωμένα άστρα αποτελούμενα κυρίως από νετρόνια και συνήθως έχουν διάμετρο μόνο 20 χιλιομέτρων, όμως έχουν βάρος σχεδόν διπλάσιο του Ήλιου. Ένα κουταλάκι ύλης από άστρο νετρονίων ζυγίζει περίπου όσο το όρος Έβερεστ.

Μια σύγκρουση μεταξύ άστρων νετρονίων δημιουργεί επίσης κυματισμούς στον χωροχρόνο που ονομάζονται βαρυτικά κύματα, εκρήξεις ακτινοβολίας υψηλής ενέργειας που ονομάζονται εκρήξεις ακτίνων γάμμα και μια εκτυφλωτική λάμψη φωτός σε ένα φαινόμενο που έχει λάβει επίσης την ονομασία έκρηξη κιλονόβα ή όπως το αποκαλεί η επιστημονική κοινότητα η «τέλεια έκρηξη».



Τώρα μια ομάδα επιστημόνων συμπεριλαμβανομένων ερευνητών από το Ινστιτούτο Βαρυτικής Φυσικής Μαξ Πλανκ και το Πανεπιστήμιο του Πότσνταμ στη Γερμανία χρησιμοποίησαν ένα προηγμένο εργαλείο λογισμικού για να αναλύσουν τις υπογραφές αυτής της έκρηξης kilonova προσθέτοντας δεδομένα από ραδιοεκπομπές και παρατηρήσεις ακτινοβολίας Χ από άστρα νετρονίων, υπολογισμούς πυρηνικής φυσικής και ευρήματα από πειράματα σύγκρουσης που πραγματοποιήθηκαν σε επιταχυντές σωματιδίων εδώ στη Γη.

Η προσπάθεια θα μπορούσε να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των εξωτικών και ταραγμένων περιβαλλόντων που δημιουργούνται όταν τα εξαιρετικά πυκνά νεκρά αστέρια συνθλίβονται μεταξύ τους για να δημιουργήσουν τις μόνες τοποθεσίες που γνωρίζουν οι επιστήμονες που μπορούν να σφυρηλατήσουν στοιχεία βαρύτερα από τον σίδηρο.

«Η νέα μέθοδος που αναπτύξαμε θα βοηθήσει στην ανάλυση των ιδιοτήτων της ύλης σε ακραίες πυκνότητες. Θα μας επιτρέψει επίσης να κατανοήσουμε καλύτερα τη διαστολή του Σύμπαντος και σε ποιο βαθμό σχηματίζονται βαρέα μέταλλα κατά τη συγχώνευση άστρων νετρονίων» λέει ο Τιμ Ντίτριχ, επιστήμονας του Ινστιτούτου Βαρυτικής Φυσικής Μαξ Πλανκ.


Τα αστέρια νετρονίων διαφεύγουν της κατάρρευσης σε μια μαύρη τρύπα χάρη στην πίεση εκφυλισμού που παράγεται από τα νετρόνια τους, η οποία βρίσκεται σε θέση να καταπολεμήσει τη συντριπτική δύναμη της βαρύτητας. Τι ακριβώς βρίσκεται στην καρδιά ενός αστέρα νετρονίων, ωστόσο, είναι ασαφές με βάση την τρέχουσα κατανόησή μας για τη φυσική. Credit: Αστρονομία: Roen Kelly.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: NASA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Artificial Intelligence

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αεροδιαστημική Βιομηχανία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: TESLA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φωτοβολταϊκά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία


Naftemporiki.gr , astronomy.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Διατροφή: Τέσσερις συμβουλές
για να μπείτε φορτσάτοι σε ένα πιο υγιές 2024 !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή


Οι γιορτές είναι η ιδανική στιγμή για να υιοθετήσετε νέες συνήθειες!!!

Πολλοί περιμένουν μέχρι την 1η Ιανουαρίου για να αρχίσουν να τρώνε πιο υγιεινά. Άλλωστε, οι γιορτές είναι γεμάτες άγχος και μεγαλύτερες μερίδες από το συνηθισμένο και, μάλιστα, από πλούσια εορταστικά φαγητά, οπότε γιατί να ασχοληθεί κανείς;

Διώξτε, όμως, αυτήν την αρνητική σκέψη, γιατί αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να υιοθετήσετε νέες συνήθειες.

«Οι διατροφικές αλλαγές που κάνετε τώρα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να αποφύγετε τις υπερβολές στις γιορτές», λέει η διαιτολόγος Teresa Fung. «Επιπλέον, κάνοντας πιο υγιεινή διατροφή, μπορείτε να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με φόρα και κίνητρο».

   4 «κλειδιά» για υγιεινά πρότυπα διατροφής στις γιορτές   

Η Fung προτείνει τέσσερις εξαιρετικές στρατηγικές για μια πιο υγιεινή διατροφή από το νέο έτος.

1️⃣➖ Επικεντρωθείτε στον έλεγχο των μερίδων και στο προσεκτικό φαγητό➖ Οι άνθρωποι συχνά τρώνε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών λόγω των δελεαστικών επιλογών και των μεγαλύτερων μερίδων — σκεφτείτε μόνο τι συμβαίνει στα οικογενειακά τραπέζια και στα πάρτι.

«Αυτή είναι μια θαυμάσια ευκαιρία να εξασκηθείτε στον έλεγχο των μερίδων», λέει. Για παράδειγμα, εάν υπάρχουν τρία διαφορετικά κέικ και σας αρέσουν και τα τρία, πάρτε μία μικρή φέτα από το καθένα. «Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε μια ποικιλία από καλούδια χωρίς να το παρακάνετε», εξηγεί.

Το φαγητό στις μεγάλες συγκεντρώσεις είναι επίσης μια ευκαιρία να εξασκηθείτε στο να τρώτε με προσοχή, μια συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής.

«Εστιάστε στο να τρώτε αργά και να απολαμβάνετε τις γεύσεις και κάντε μια παύση για να μιλήσετε και να κοινωνικοποιηθείτε», λέει η διαιτολόγος. «Ο πιο αργός ρυθμός δίνει στο σώμα σας χρόνο να αισθανθεί τι έχετε φάει και να δώσει σήμα ο εγκέφαλος ότι είστε χορτάτοι», τονίζει.

2️⃣➖ Προτεραιότητα στο πράσινο➖ Δώστε πρώτη προτεραιότητα στις φυτικές τροφές. Για παράδειγμα, η μεσογειακή διατροφή και η δίαιτα MIND δίνουν έμφαση στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως και στη χρήση υγιεινών ελαίων. Οι δίαιτες αυτές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους (και τα δύο καλοδεχούμενα δώρα κατά τη διάρκεια των διακοπών).

«Οι διακοπές είναι μια ιδανική ευκαιρία για να ξεκινήσετε τη μετάβαση σε μια φυτική διατροφή, αφού μαγειρεύετε περισσότερο από το συνηθισμένο και συχνά χρειάζεστε νέες ιδέες για γεύματα», λέει η διαιτολόγος.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι -3- με τους οποίους μπορείτε να αρχίσετε να υιοθετείτε πιο «φυτικές» συνήθειες.

Δείτε ποιοι είναι… …

•► Τρώτε περισσότερες σαλάτες. Μια εξαιρετική επιλογή για γιορτές και οικογενειακά τραπέζια, καθώς μπορείτε να φτιάξετε μεγάλες ποσότητες. «Μια άλλη προσέγγιση είναι να προσθέσετε σαλάτα ως συνοδευτικό σε τουλάχιστον ένα γεύμα της ημέρας», λέει η Fung.

•► Καθιερώστε μία ημέρα χορτοφαγίας. Μία φορά την εβδομάδα, γίνετε χορτοφάγος για όλη την ημέρα και μην τρώτε τίποτα εκτός από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. «Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τους τύπους και τις ποσότητες των τροφών που πρέπει να τρώτε χωρίς την υπερβολική πίεση να το κάνετε συνεχώς», λέει η Fung. Μόλις το συνηθίσετε, δοκιμάστε να το κάνετε δύο ημέρες την εβδομάδα.

•► Δοκιμάστε νέες συνταγές. «Υπάρχουν πολλές εύκολες, υγιεινές συνταγές στο Διαδίκτυο», λέει η Fung. «Βρείτε κάποια που να περιέχει υλικά που σας αρέσουν και που απαιτεί λίγα μόνο βήματα ή να μην απαιτεί ιδιαίτερες μαγειρικές ικανότητες», προσθέτει.

3️⃣➖ Αγαπήστε τα μπαχαρικά➖ Οι γιορτές είναι η ιδανική στιγμή για να προσθέσετε περισσότερα μπαχαρικά στη διατροφή σας. Πολλά μπαχαρικά περιέχουν αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και άλλες ευεργετικές ενώσεις που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης και της φλεγμονής.

«Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα μείγματα μπαχαρικών που συνδυάζουν μια ποικιλία από μπαχαρικά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλα τα είδη γευμάτων, από πουλερικά μέχρι σούπες και συνοδευτικά», λέει η Fung.

Ακόμα καλύτερα, πειραματιστείτε δημιουργώντας το δικό σας μείγμα μπαχαρικών.

«Δεν χρειάζεται να ξέρετε τι κάνετε, απλώς δοκιμάστε το και απολαύστε τη δημιουργία σας», λέει.

4️⃣➖ Περιορίστε το αλκοόλ➖ Μια έρευνα διαπίστωσε ότι ο μέσος ενήλικας καταναλώνει τρία αλκοολούχα ποτά την ημέρα κατά τη διάρκεια των γιορτών. Και μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα και μόνο ποτό την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, υπάρχουν οι πρόσθετες θερμίδες που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ανάλογα με το είδος του ποτού (μπύρα, κρασί, οινοπνευματώδη ποτά) και την ποσότητα, οι θερμίδες ανά μερίδα μπορεί να κυμαίνονται από περίπου 120 έως περισσότερες από 200.

Εάν σας αρέσει να τσουγκρίζετε στις γιορτές, η Fung προτείνει να αλλάξετε σε ανθρακούχο νερό ή ένα κοκτέιλ από χυμό φρούτων κατά το 1/3 και ανθρακούχο νερό κατά τα 2/3 μετά από ένα ή δύο ποτά. «Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μην πίνετε υπερβολικά ποτά και να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να απολαύσετε την κοινωνικότητα χωρίς αλκοόλ ακόμα και μετά το τέλος των διακοπών», λέει.


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πότε το hangover πρέπει να σας οδηγήσει στα επείγοντα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις: Πώς να μείνει κανείς θετικός όταν αγαπά έναν δυστυχισμένο σύντροφο !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr , Source: Harvard Health Publishing

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Διαφραγματοκήλη:
Τι είναι, πώς εκδηλώνεται & πώς αντιμετωπίζεται
!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Ποιες είναι οι αιτίες και ποια τα προειδοποιητικά συμπτώματα. Πότε χρειάζεται χειρουργική θεραπεία.

Η διαφραγματοκήλη είναι μια παθολογική οντότητα, κατά την οποία μέρος του στομάχου «ανεβαίνει» στον θώρακα. Μολονότι η πάθηση είναι καλοήθης, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Γι’ αυτό τον λόγο πρέπει να παρακολουθείται και πιθανώς να θεραπεύεται χειρουργικά.

Η διαφραγματοκήλη μπορεί να παρουσιαστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, εκδηλώνεται όμως κυρίως μετά τα 60 έτη. Είναι μια ανατομική ανωμαλία, όπου ένα μέρος του στομάχου διέρχεται στον θώρακα μέσω του οισοφάγειου τμήματος. Μπορεί να είναι προσωρινή ή μόνιμη. Υπάρχουν δύο τύποι κήλης:

Η ολισθαίνουσα. Αντιπροσωπεύει την συντριπτική πλειονότητα των διαφραγματοκηλών. Ορίζεται από το πέρασμα της γαστροοισοφαγικής συμβολής στο μεσοθωράκιο

Οι παραοισοφαγικές κήλες. Σε αυτές, η γαστροοισοφαγική συμβολή παραμένει στη θέση της αλλά μέρος του στομάχου (θόλος) ανέρχεται στο μεσοθωράκιο.

Μπορεί επίσης να παρασυρθούν και αλλά όργανα, όπως ο σπλήνας και το έντερο.

Που οφείλεται

Με το πέρασμα της ηλικίας οι σύνδεσμοι που κρατούν το στομάχι στη θέση του χαλαρώνουν. Άλλες αιτίες είναι η παχυσαρκία (το υπερβολικό βάρος επιτείνει την χαλάρωση των συνδέσμων) και το κάπνισμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα

Η διαφραγματοκήλη συνήθως είναι είναι ασυμπτωματική και γίνεται τυχαία αντιληπτή κατά την διάρκεια μιας ενδοσκοπικής εξέτασης. Ωστόσο μερικές φορές προκαλεί γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Προειδοποιητικά συμπτώματα είναι:

Δείτε πια είναι... ...

•► Πόνος και κάψιμο οπισθοστερνικά
•► Αίσθημα πλήρωσης (φούσκωμα)

•► Επαναλαμβανόμενες ερυγές (ρεψίματα) ή λόξυγγας
•► Παλινδρόμηση και έμετος με όξινη γεύση
•► Δυσοσμία αναπνοής με κακή γεύση στο στόμα

•► Κόπωση και αίσθημα δύσπνοιας
•► Καρδιακές αρρυθμίες

Πώς διαγιγνώσκεται η διαφραγματοκήλη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι προσέγγισης στη διάγνωση της διαφραγματοκήλης.

Δείτε με τι μπορεί να γίνει... ...

•► Απλή ακτινογραφία ύστερα από κατάποση βαρίου (σκεύασμα που περιέχει ιώδιο ορατό στις ακτινογραφίες). Η εξέταση αυτή είναι χρήσιμη στην διερεύνηση και μελέτη.

•► Ενδοσκοπική μελέτη (γαστροσκόπηση). Είναι χρήσιμη στη διερεύνηση οισοφάγου και στομάχου.

•► Αξονική τομογραφία ύστερα από κατάποση γαστρογραφίνης. Είναι εξέταση που μας επιτρέπει να διαγνώσουμε τον τύπο της διαφραγματοκήλης.

Οι πιθανές επιπλοκές

Μερικές φορές, η διαφραγματοκήλη μπορεί επιπλοκές που πρέπει να αντιμετωπίζονται γρήγορα. Οι μεγάλες διαφραγματοκήλες μπορεί να προκαλέσουν δυσφαγία (δυσκολία στην κατάποση) και εμέτους. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή του οισοφάγου (οισοφαγίτιδα) ή ακόμη και έλκη και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία που οδηγεί σε αναιμία.

Τέλος, η παραοισοφαγική διαφραγματοκήλη μπορεί να προκαλέσει συστροφή στομάχου, που είναι σοβαρή επιπλοκή.

Ποια είναι η θεραπεία

Η ενδεδειγμένη θεραπεία για τηυ διαφραγματοκήλη είναι η χειρουργική. Ωστόσο αυτή δεν είναι απαραίτητα συστηματική, ιδίως για τις ολισθαίνουσες διαφραγματοκήλες.

Η διαχείρηση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης στην ολισθαίνουσα διαφραγματοκήλη είναι απαραίτητη και είναι γενικά επαρκής για τον ασθενή. Συνταγογραφούνται φάρμακα της οικογένειας των αναστολέων αντλίας πρωτονίων για την μείωση της παλινδρόμησης οξέος.

Εάν η ολισθαίνουσα διαφραγματοκήλη είναι μικρότερη των 5 εκατοστών και δεν προκαλεί επιπλοκές, η επέμβαση δεν ενδείκνυται. Εάν η διαφραγματοκήλη είναι μεγάλη και τα συμπτώματα επιμένουν, τότε υπάρχει σημαντική ένδειξη για χειρουργική επέμβαση.

Όσον αφορά τις παραοισοφαγικές διαφραγματοκήλες, γι’ αυτές η χειρουργική θεραπεία είναι απαραίτητη. Κατά την διάρκεια της επέμβασης πρώτη μέριμνα είναι η επαναφορά του στομάχου στην θέση του, η σύγκλιση των σκελών του διαφράγματος και η κατασκευή μιας αντιπαλινδρομικής βαλβίδας. Η χειρουργική επέμβαση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία με εκτιμώμενο ποσοστό επιτυχίας 90%, με πλήρη εξαφάνιση των συμπτωμάτων.


Το άρθρο έγραψε ο Δρ. Σταμάτης Απέργης/ διευθυντής χειρουργός στο Metropolitan Hospital

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Προειδοποίηση FDA για πλαστά φάρμακα αδυνατίσματος-διαβήτη !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Παιδιά: Μην ξεχνάτε τα μάτια τους, όταν διαλέγετε παιχνίδια !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται χυλοπίτες που περιέχουν αλλεργιογόνο συστατικό χωρίς να το αναγράφουν !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This