Τετάρτη 31 Μαΐου 2023

Νιώσε τα θέλω σου, κάνε όνειρα & διεκδίκησέ τα !!!


Για Μια Καλύτερη Ζωή Vs Ψυχολογία


Μέσα σε τόσα και τόσα χιλιοειπωμένα τσιτάτα που διάβασες, έγραψες, πόσταρες στο facebook και ενστερνίστηκες, σίγουρα κάποιο είχε να κάνει με την αρετή της υπομονής και με το καλό που «θα ‘ρθει από εκεί που δεν το περιμένεις».

Τίποτα δε θα σου χαριστεί απλόχερα χωρίς να το διεκδικήσεις. Κι αν σου χαριστεί στην αρχή, αργά ή γρήγορα θα σε δοκιμάσει. Γιατί έτσι είναι η ζωή … ποτέ δε σε αφήνει παραπονεμένο, αλλά σε τεστάρει με διάφορους τρόπους.

Γιατί να περιμένεις, όμως, την τύχη να κάνει τα θαύματα της; Μπορείς να βάλεις κι εσύ το χεράκι σου για να σπάσεις το φράγμα της γκίνιας και συνεχίσεις την ομαλή ροή. Διότι, πέρα από «ενός κακού μύρια έπονται», το ίδιο συμβαίνει και με τα καλά και άπαξ και σου κάτσει ένα, δε θα τα προλαβαίνεις.

Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικά δευτερόλεπτα εξωπραγματικού θάρρους για να παραμερίσεις το φόβο σου και να αρπάξεις αυτό που επιθυμείς, είτε μιλάμε για έναν άνθρωπο, είτε για δουλειά, ότιδήποτε.

Υπάρχει, βέβαια, και το ενδεχόμενο να σου συμβαίνουν όλα αυτά, αλλά να μη τα βλέπεις. Το έχουμε κι αυτό εμείς οι άνθρωποι, μερικές φορές, να περιμένουμε κάτι συγκεκριμένο κι όταν μας έρθει κάτι άλλο που μας ταιριάζει καλύτερα να μη το βλέπουμε. Αλλά, ακόμα κι αν αυτό που έρθει το διώξεις, θα πρέπει να υπολογίσεις και τις συνέπειες, γιατί η αχαριστία δε συγχωρείται.


Καμιά φορά…
αυτό που θέλουμε,
αυτό που χρειαζόμαστε
κι αυτό που έχουμε…


…είναι τρία τελείως διαφορετικά πράγματα !!!!! Μήπως, όμως, είναι καλύτερα έτσι; Αν ήταν τόσο εύκολο να αποκτήσουμε αυτό που θέλουμε, θα το θέλαμε; Είναι στη φύση μας να αναζητάμε πάντα το δύσκολο, το αδύνατο. Τα εύκολα δεν τα έχουμε ανάγκη.

Δε ξέρω αν τελικά η τύχη ευνοεί τους τολμηρούς, το σίγουρο, όμως, είναι πάντως ότι δεν ευνοεί αυτούς που επαναπαύονται. Γι’αυτό θέσε τους στόχους σου, νιώσε τα θέλω σου και κάνε τα όνειρά σου κι όταν όλα αυτά σου έρθουν (γιατί θα έρθουν), να μη τα φοβηθείς, αλλά να τα διεκδικήσεις με όλους τους τρόπους και με κάθε κόστος.



Σημείωση … Στην αρχική δημοσίευση δεν υπήρχαν οι φωτογραφίες 1,2, οι οποίες είναι από το διαδίκτυο [ GOOGLE ] - και εγώ ο admin - δηλώνω ότι δεν είμαι κύριος πνευματικών δικαιωμάτων των φωτογραφιών !!!!

lovepeaceangelhapiness , anapnoes.gr , newsitamea.gr , savoirville.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Οι ερυθροί νάνοι έχουν πυκνοκατοικημένη κατοικήσιμη ζώνη !!!

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Astrophysics ~ Space !!!


Νέα μελέτη κάνει λόγο για αυξημένες πιθανότητες ύπαρξης ζωής
σε αυτά τα αστρικά συστήματα
!!!


Οι ερυθροί νάνοι ανήκουν στην κατηγορία των άστρων με τη μικρότερη μάζα από όλα τα άλλα, το επίθετο «ερυθροί» παραπέμπει στη σχετικά χαμηλή επιφανειακή θερμοκρασία αυτών των σωμάτων που τα υποχρεώνει να εκπέμπει αυτή την απόχρωση. Πριν από λίγα χρόνια, δηλαδή πολύ πρόσφατα, διαπιστώθηκε ότι οι ερυθροί νάνοι αποτελούν τη συντριπτική πλειοψηφία των άστρων στο γαλαξία μας και πιθανολογείται το ίδιο ισχύει και γενικότερα στο Σύμπαν.

Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι σχηματίζονται πλανητικά συστήματα γύρω από ερυθρούς νάνους τα οποία αποτελούνται από αρκετούς πλανήτες και επειδή τα άστρα αυτά έχουν χαμηλή θερμοκρασία ακόμη και οι πλανήτες που βρίσκονται αρκετά κοντά σε αυτούς μπορεί να διαθέτουν συνθήκες ευνοϊκές για την παρουσία της ζωής σε αντίθεση με τους πλανήτες που βρίσκονται κοντά σε άλλους τύπους άστρων όπως για παράδειγμα σε άστρα σαν τον Ήλιο.

Με δημοσίευση της στην επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι το 30% των πλανητών που σχηματίζονται σε συστήματα ερυθρών νάνων βρίσκονται στην κατοικήσιμη ζώνη του συστήματος, την περιοχή δηλαδή όπου η απόσταση του άστρου από τους πλανήτες είναι τέτοια ώστε να αναπτύσσονται συνθήκες ύπαρξης νερού σε υγρή μορφή και γενικότερα συνθήκες φιλικές στη ζωή.

Στο γαλαξία μας εκτιμάται ότι υπάρχουν 200-400 δισ. άστρα, πιθανώς και περισσότερα. Δεδομένου του γεγονότος ότι η πλειοψηφία αυτών των άστρων είναι ερυθροί νάνοι είναι εύκολα αντιληπτό ότι αν αυτή η εκτίμηση αυτής της μελέτης για το ποσοστό των πλανητών στην κατοικήσιμη ζώνη των ερυθρών νάνων είναι σωστή τότε ο αριθμός πλανητών με δυνητικά φιλικές στη ζωή συνθήκες είναι πραγματικά ανυπολόγιστος στο γαλαξία μας και σχεδόν άπειρος στο Σύμπαν με ότι αυτό συνεπάγεται για την παρουσία της ζωής μακριά από τη Γη που εξακολουθεί να είναι ο μόνος κόσμος που γνωρίζουμε να την διαθέτει.

«Πιστεύω ότι αυτό το αποτέλεσμα είναι πολύ σημαντικό για την επόμενη δεκαετία της έρευνας για εξωπλανήτες, επειδή η προσοχή στρέφεται προς αυτόν τον πληθυσμό των αστεριών. Αυτά τα αστέρια είναι εξαιρετικοί στόχοι για να αναζητήσουμε μικρούς πλανήτες σε μια τροχιά όπου το νερό μπορεί να είναι υγρό και επομένως ο πλανήτης μπορεί να είναι κατοικήσιμος» αναφέρει ο Σίλα Σάτζεαρ φοιτήτρια διδακτορικού του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, μέλος της ερευνητικής ομάδας που χρησιμοποίησε τα διαστημικά τηλεσκόπια Kepler και Gaia στη μελέτη της.


Η εντύπωση ενός καλλιτέχνη για έναν νεαρό κόκκινο νάνο
που περιβάλλεται από τρεις πλανήτες.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: NASA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αεροδιαστημική Βιομηχανία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Artificial Intelligence

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: TESLA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φωτοβολταϊκά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία


Naftemporiki.gr , en.wikipedia.org , hellas.postsen.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Τρίτη 30 Μαΐου 2023

Οι τροφές με φλαβονόλες βελτιώνουν την μνήμη:
Τι να τρώτε !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


H χαμηλή σε φλαβανόλες διατροφή οδηγεί σε απώλεια μνήμης, σύμφωνα με ακόμα μία έρευνα.

Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες οδηγεί σε απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών.

Οι φλαβανόλες είναι θρεπτικά συστατικά γνωστά για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, που εντοπίζονται σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως το λάχανο, τα σταφύλια, το ροδάκινο, οι ντομάτες, το μαρούλι, το μπρόκολο και τα κρεμμυδάκια.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν με τεστ την πρόσληψη φλαβανόλης και την απώλεια μνήμης, λόγω φυσιολογικής γήρανσης σε 3.500 υγιείς ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Διαπίστωσαν ότι η αναπλήρωση αυτών των συστατικών διατροφής σε ενήλικες άνω των 60 ετών με ήπια έλλειψη φλαβανόλης βελτίωσε τις επιδόσεις τους σε αυτά τα τεστ.

Συγκεκριμένα, οι φλαβανόλες βελτίωσαν τη λειτουργία της οδοντωτής έλικας, μιας συγκεκριμένης περιοχής μέσα στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, περιοχή ζωτικής σημασία για την εκμάθηση νέων αναμνήσεων. Ωστόσο, δεν βελτίωσαν τη μνήμη που σχετίζεται με άλλες περιοχές του εγκεφάλου.

Επίσης, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο γηράσκων εγκέφαλος απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη υγεία του, όπως και ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή ανάπτυξή του.

Όπως σημειώνει ο καθηγητής Νευροψυχολογίας του Πανεπιστημίου Κολούμπια και ένας από τους επικεφαλής της μελέτης, Άνταμ Μπρίκμαν, «η βελτίωση μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη που είχαν διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε φλαβανόλες ήταν σημαντική και εγείρει τη δυνατότητα χρήσης διατροφής ή συμπληρωμάτων πλούσιων σε φλαβανόλες για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας σε ηλικιωμένους».


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οι αντιοξειδωτικές φλαβονόλες μειώνουν τον κίνδυνο απώλειας μνήμης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αλτσχάιμερ: Οι αντιοξειδωτικές φλαβονόλες μειώνουν τον κίνδυνο – Σε ποιες τροφές υπάρχουν !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα φλαβονοειδή ενισχύουν την καρδιά και τον εγκέφαλο: Σε ποιες τροφές υπάρχουν !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φλαβονοειδή: Προστατεύουν από καρκίνο, καρδιά – Ποια τρόφιμα τα περιέχουν !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Προσοχή στον καθαρισμό με χλωρίνη:
Τι κίνδυνοι υπάρχουν !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Η χλωρίνη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη χημική ουσία και μπορεί να βρεθεί σε πολλά είδη καθαρισμού.

Πολλοί χρησιμοποιούν προϊόντα με χλωρίνη χωρίς να συνειδητοποιούν τις δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις που μπορεί να έχει σε οποιονδήποτε εκτεθεί στις αναθυμιάσεις. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να επισημαίνουν τους κινδύνους που ενέχει η χλωρίνη.

Η κατανόηση του γιατί η χρήση χλωρίνης στον καθαρισμό μπορεί να είναι επικίνδυνη και πρέπει να αποφεύγεται, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σπίτι σας ασφαλές.

Χρήση προϊόντων καθαρισμού και απολύμανσης

Αρχικά, πλύνετε τις επιφάνειες με σαπούνι και ζεστό, καθαρό νερό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τα υπολείμματα. Στη συνέχεια, απολυμάνετε τις επιφάνειες με οικιακή χλωρίνη.

Είναι σημαντικό να διαβάζετε και να ακολουθείτε τις οδηγίες ασφαλείας σε οποιοδήποτε προϊόν χρησιμοποιείτε. Ακολουθούν οι πιο σημαντικές οδηγίες ασφαλείας κατά τη χρήση προϊόντων απολύμανσης:

Δείτε ποιες είναι... ...

•► Ποτέ μην αναμιγνύετε χλωρίνη με αμμωνία ή οποιοδήποτε άλλο καθαριστικό.

•► Φοράτε μπότες από καουτσούκ ή άλλες μη πορώδεις μπότες, γάντια και προστασία ματιών.

•► Προσπαθήστε να μην εισπνέετε αναθυμιάσεις του προϊόντος. Εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα σε εσωτερικούς χώρους, ανοίξτε τα παράθυρα και τις πόρτες για να επιτρέψετε την είσοδο φρέσκου αέρα.

   Η χλωρίνη μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά   

Οι περισσότεροι ξέρουν ότι η χλωρίνη είναι πολύ τοξική εάν καταποθεί. Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, είναι ότι η χλωρίνη μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στα παιδιά που απλώς ζουν σε ένα νοικοκυριό όπου χρησιμοποιείται συχνά για τον καθαρισμό.

Όταν χρησιμοποιείται ως καθαριστικό, η χλωρίνη παραμένει στις επιφάνειες και συνεχίζει να εκπέμπει αναθυμιάσεις. Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι τα παιδιά που έχουν εκτεθεί σε χλωρίνη στο σπίτι τους είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αναπνευστικές ασθένειες. Επιπλέον, διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει την χρήση χλωρίνης σε ένα νοικοκυριό με υψηλότερο επιπολασμό άσθματος και αλλεργιών.

   Η χλωρίνη αλληλεπιδρά με άλλες οικιακές χημικές ουσίες   

Η χλωρίνη δεν είναι μόνο επιβλαβής από μόνη της, αλλά οι αλληλεπιδράσεις της με άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται συνήθως μπορούν να προκαλέσουν επιβλαβείς αντιδράσεις.

Όταν έρχεται σε επαφή με την αμμωνία, μπορεί να αντιδράσει για να σχηματίσει αέριο χλώριο, το οποίο προκαλεί κυτταρική βλάβη στις ρινικές οδούς και στους πνεύμονες. Η τυχαία ανάμειξη αυτών των δύο προϊόντων στα σπίτια έχει οδηγήσει σε θάνατους! Το αέριο χλώριο μπορεί επίσης να σχηματιστεί όταν η χλωρίνη αντιδρά με οξέα, όπως το ξύδι.

Μια ποικιλία προϊόντων οικιακής χρήσης, συμπεριλαμβανομένων των καθαριστικών παραθύρων, των απορρυπαντικών πλυντηρίων πιάτων και των καθαριστικών αποχέτευσης μπορεί να αντιδράσουν αρνητικά.

   Η χλωρίνη έχει βλαβερές επιδράσεις στο σώμα σας   

Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε χλωρίνη, τόσο περισσότερο θέτετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας και την οικογένειά σας με τις επιβλαβείς επιπτώσεις της στο σώμα. Αρχικά, η εισπνοή χλωρίνης προκαλεί βλάβη στους πνεύμονες και τα όργανά σας. Μετά από κατά λάθος εισπνοή των αναθυμιάσεων, ορισμένα άτομα ανέφεραν ότι αισθάνονται τσούξιμο στην μύτη και τα μάτια τους, βήχα και ζαλάδα, τα οποία είναι συμπτώματα που υποδεικνύουν τις διαβρωτικές ιδιότητες της ουσίας.

Επιπλέον, τα προϊόντα με βάση το χλώριο μπορεί να βλάψουν το δέρμα και τα μάτια σας. Εάν αφεθεί στο δέρμα, η χλωρίνη μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και κάψιμο. Για πολύ μεγάλες χρονικές περιόδους, η παρουσία της χημικής ουσίας στο δέρμα μπορεί να μειώσει τη χρωστική του δέρματος και να βλάψει μόνιμα τον ιστό.

Εάν εισέλθει χλωρίνη στο μάτι σας, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Το μάτι σας θα γίνει απίστευτα ερεθισμένο και επώδυνο και μπορεί να υποστεί μόνιμη βλάβη στον ιστό και την όραση εάν δεν ξεπλυθεί άμεσα και πλήρως.

   Ο καθαρισμός με χλωρίνη μπορεί να βλάψει τα κατοικίδιά σας   

Αν και όλοι λαμβάνουν πολλές προφυλάξεις για να προστατεύσουν τα παιδιά τους, μερικές φορές ξεχνούν να προσέχουν τα κατοικίδια ζώα τους με τον ίδιο τρόπο. Η χλωρίνη μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για γάτες, σκύλους και άλλα κατοικίδια. Αν και λόγω της έντονης μυρωδιάς δεν θα καταπιούν την ουσία σκόπιμα, ο καθαρισμός με χλωρίνη μπορεί να εκθέσει ακούσια τα ζώα σας στις αναθυμιάσεις της.

Τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε για να καθαρίσετε δάπεδα και κλινοσκεπάσματα μπορούν να παραμείνουν στα πόδια ή τη γούνα ενός κατοικίδιου ζώου. Οι γάτες και οι σκύλοι συχνά γλείφονται, κάτι που μπορεί στη συνέχεια να κάνει τα ζώα να καταπιούν τις επιβλαβείς χημικές ουσίες. Λόγω του μικρού τους μεγέθους, τα πουλιά μπορούν να αρρωστήσουν όταν εισπνεύσουν μόνο μια μικρή ποσότητα των αναθυμιάσεων. Η δηλητηρίαση από χλωρίνη σε κατοικίδια μπορεί να οδηγήσει σε εμετό, σπασμούς και μερικές φορές θάνατο.


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να φτιάξετε διάλυμα μαγειρικής σόδας για να απολυμάνετε φρούτα και λαχανικά !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να κάνετε εσωτερικό καθαρισμό και απολύμανση στο πλυντήριο πιάτων !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Οδηγίες ΕΦΕΤ: Πώς καθαρίζουμε σωστά τις επιφάνειες για την προετοιμασία των γευμάτων στο σπίτι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Γιατί το μείγμα ξύδι και μαγειρική σόδα είναι τόσο αποτελεσματικό στο καθάρισμα: Τι συμβαίνει όταν συνδυάζονται !!!


iatropedia.gr , cdc.gov , learn.compactappliance.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Κυριακή 21 Μαΐου 2023

Ο μήνας δεν έχει τελειώσει ακόμα, αλλά κάποια
πράγματα στη ζωή μου τα έχω ήδη κλείσει…!!!

Κοινωνία/Σχέσεις/Συναισθήματα/Συμπεριφορά Vs Jesus !!!


Ο μήνας δεν έχει τελειώσει ακόμα, αλλά κάποια πράγματα στη ζωή μου τα έχω ήδη κλείσει. Είμαι λίγο κουρασμένη από τις επιπολαιότητες και χωρίς καμία υπομονή για όλα όσα σπαταλούν τον χρόνο μου. Αυτό περιλαμβάνει τα πράγματα, τους ανθρώπους και τα άσχημα συναισθήματα.

Δίνω προτεραιότητα στην ειρήνη μου και στην ευημερία μου με τον Θεό και τον εαυτό μου. Έχω οργανώσει την ουρά, και στο τέλος της έχω βάλει όλα όσα με καθυστερούν, με εξαπατούν, με αποδυναμώνουν και με σνομπάρουν. Όλα όσα δεν με κάνουν πραγματικά να αναπτυχθώ σε τίποτα, και δεν λυπάμαι ούτε λίγο.

Έμαθα ότι κουβαλάμε στη συνείδησή μας μόνο όσα κάνουμε εναντίον του εαυτού μας και των άλλων, αλλιώς είναι μόνο ελαφρότητα και φροντίδα. Αν δεν φροντίσεις τον εαυτό σου, κανείς δεν θα το κάνει για σένα. Ακόμα κι αν ο κύκλος των φιλικών σου σχέσεων είναι τεράστιος, γεμάτος καλόκαρδους ανθρώπους, αγάπη, αξία και αξία είναι αυτό που δίνουμε στον εαυτό μας, δεν μπορούμε να το περιμένουμε αυτό από κανέναν.


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Ό,τι κοροϊδεύεις κάποτε θα το λουστείς...!!!

Για Μια Καλύτερη Ζωή Vs Ψυχολογία !!!


Μη λες «μεγάλα» λόγια. Κλασική μεταφορική ρήση του λαού μας. Χιλιοειπωμένη, σε διάφορες εποχές κι ανάλογες συζητήσεις. Είτε ως συμβουλή, είτε ως αστείο, είτε ως κώδικας. Σας έτυχε λοιπόν, να «ξυπνήσετε» ένα πρωί και να συνειδητοποιήσετε πώς όσα κρίνατε ή όσα «φοβόσασταν» και απορρίψατε έχουν συμβεί ή τα κάνατε; Είναι εκείνη η στιγμή, που έρχεται μετά από ένα εντελώς συνηθισμένο περιστατικό και αντιλαμβάνεσαι, ότι τελικά ναι, είπες «μεγάλα» λόγια. Απο μικροί έχουμε το συνήθειο, διότι αυτό βλέπαμε κι έτσι μας έμαθαν, να κρίνουμε πολλά, να βάζουμε ταμπέλες, να βρίσκουμε εύκολα λάθη και ψεγάδια στις πράξεις των άλλων. Αν το σκεφτείτε τους βλέπαμε όλους μεγάλους και μακρινούς και λέγαμε ότι «εγώ ποτέ δε θα το έκανα έτσι» ή «εγώ ποτέ δε θα γίνω σαν αυτόν». Άλλες δύο παγίδες μας. Το ποτέ και το πάντα. Και πάλι κάποιοι πριν από εμάς, που έμαθαν λόγω χρόνου και πείρας, μας το έλεγαν. Είναι δυο λέξεις χίμαιρες, καλύτερα να μην τις κυνηγάς.

Βλέπαμε τους μεγαλύτερους εμμονικούς και δοσμένους στη δουλειά τους τόσο πολύ που ξεχνούσαν τα πάντα κι αναρωτιόμασταν, μα είναι δυνατόν να ξεχνά, πως έχει και ζωή; Γινόμασταν αυστηροί και δηλώναμε πως εμείς θα τα ισορροπούσαμε όλα. Θα καταφέρναμε να μην αφήσουμε τίποτα στο περιθώριο και δε θα γινόταν η δουλειά αυτοσκοπός μας. Και κάπου στην πορεία, έγινε. Είμασταν παρόντες σε συζητήσεις μεγαλυτέρων και ακούγαμε απόψεις τόσο συντηρητικές που μας «σόκαρε» ο αναχρονισμός τους και συλλογιζόμασταν, πως εμείς δε θα γίνουμε έτσι, θα συμβαδίζουμε με τις εποχές. Μόνο που στην πορεία είδαμε πως οι εποχές είναι ικανές να ξεπεράσουν τον άνθρωπο κι όσα σκέφτεται. Τελικά γίναμε κι εμείς κάποιοι που μπορεί να «σοκάρουν», και ίσως κάποιοι μας βλέπουν ήδη με τον τρόπο που κάποτε ακυρώναμε.

Παρατηρούσαμε τους άλλους να κάνουν λάθη, επειδή τα κρίναμε εμείς έτσι. Είτε στις σχέσεις με τα παιδιά τους, τους θεωρήσαμε υπερπροστατευτικούς, σκληρούς, ελαστικούς, αποστασιοποιημένους, αδιάφορους. Είτε στην καθημερινότητά τους, σε σχέση με τους άλλους, τους χαρακτηρίσαμε ανώριμους, εγωιστές, ανεκτικούς, δειλούς. Τους κρίναμε πίσω από τις μεγάλες δηλώσεις που κάναμε εμείς, από μακριά κι εκ του ασφαλούς για τις αποφάσεις τους. Γιατί επί της ουσίας αυτές τις καταστάσεις απλώς τις παρατηρούσαμε, δεν είχαμε τις ίδιες ευθύνες ή δεν βιώναμε τα ίδια προβλήματα με τους πρωταγωνιστές τους, ώστε να ξέρουμε.

Τελικά όσο μεγάλες δηλώσεις κι αν συνεχίσαμε να κάνουμε, τόσο εύκολα ήρθε και μας συνάντησε και μια άλλη λαϊκή φράση που μας παρότρυνε να κρατάμε μικρότερο καλάθι, σε σχέση με τα βαρύγδουπα που δηλώσαμε. Αντιληφθήκαμε κάποιοι λοιπόν, ότι όσο εύκολα τίθενται οι ταμπέλες στους άλλους, τόσο γρήγορα κάναμε κι έμεις όσα κρίναμε. «Ξυπνάμε» λοιπόν εκείνη τη στιγμή και ως déjà vu, βλέπουμε κάποιον άλλο στη θέση που είμαστε εμείς τώρα, να λέει ή να κάνει ακριβώς, όσα κάνουμε εμείς σήμερα.

Όπως δεν γίναμε όσα φοβόμασταν, έτσι ούτε οι πράξεις των άλλων ήταν πάντα λανθασμένες. Απλώς όσο μεγαλώνουμε καλό θα είναι να καταλάβουμε, πως δεν είναι λάθος να παραδεχτούμε ότι κρίνουμε βιαστικά και πολλές φορές χωρίς να «ακούσουμε» τις συνθήκες ή το γιατί των άλλων ανθρώπων. Δεν μπορούμε να κρίνουμε εξ ιδίων τα αλλότρια και ούτε εκ του ασφαλούς, μακριά από ξένες καταστάσεις να «βροντοφωνάζουμε» ότι εμείς είμαστε τέλειοι σε όλα.

Γι’ αυτό τα «μεγάλα» λόγια, καλό θα ήταν να στέκονται μικρά και μακριά μας, ώστε να μη μας οδηγήσουν σε μεγάλα λάθη και στο τέλος, αυτά τα ίδια μας χαρακτηρίσουν μεγάλους χαμένους.


Το άρθρο έγραψε η Μορφούλα Παναγιωτοπούλου

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Πώς Θα Αλλάξεις Τον Τρόπο Σκέψης Σου???
!!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι χρειάζεστε περισσότερη αυτογνωσία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πραγματικά καλός μαθητής είναι αυτός που είναι καλά και στην υπόλοιπη ζωή του !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 12 σκληρές οδηγίες για να αλλάξεις τον εαυτό σου !!! !!!

Δείτε Περισσότερες αναρτήσεις
της Ψυχολόγου Άρτεμης Βαμβουνάκη ΕΔΩ
!!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ανακαλύπτοντας ο καθένας μας τον δικό του δρόμο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Θετική σκέψη ακόμα και όταν όλα πάνε «στραβά» !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: To μυστικό για να διώ-χνετε τα αρνητικά συναι-σθήματα καθημερινά !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5+1 healthy mindsets για να σκέφτεστε πάντα θετικά!!! !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χαμογέλα και όλα θα πάνε καλά !!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χαμογέλα! Κι όταν όλα πάνε στραβά, χαμογέλα στραβά !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας είναι δυστυχισμένο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Ψυχική υγεία παιδιών - Ψυχικές διαταραχές, συμπτώματα, αντιμετώπιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πώς να μάθετε στα παιδιά να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Το δέ-ντρο των συναισθημάτων: Πώς βοηθά την συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: O φόβος δεν είναι εχθρός, αλλά σύμμαχος της ευτυχίας. !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι οι κρίσεις πανικού και πως να τις αντιμετωπίσεις. !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μήπως η κατάθλιψη είναι πιο κοντά απ’ όσο πιστεύεις? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ότι κι αν θέλεις να κάνεις χρειάζεται να βγαίνει από μέσα σου. !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Διαβάστε ΕΔΩ άλλη μια ανάρτηση, αλλά με άλλη προσέγγιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς καταστρέφεις τη ζωή σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 Ways You’re Ruining Your Life And Not Even Realizing It!!!{ 5 τρόποι με τους οποίους καταστρέφετε τη ζωή σας και δεν το συνειδητοποιείτε καν!!!} !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Εντοπίστε και εκφράστε τα καταπιεσμένα σας συναισθήματα!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 7 σκέψεις που θα σε κάνουν δυστυχισμένο!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 4 κλειδιά για να κάνεις τα όνειρα σου πραγματικότητα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Η γαλήνη και ηρεμία βρίσκονται μέσα μας
!!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το σπίτι μας ή καλύτερα το καταφύγιό μας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αν σέβεσαι τον εαυτό σου
ΔΕΝ ανέχεσαι ΠΟΤΕ αυτά τα πράγματα...
!!!


anapnoes.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Ασφαλής από Αρμαγεδδώνα η Γη
για τα επόμενα χίλια χρόνια !!!

Ένας κατακλυσμικός αντίκτυπος πριν από 65 εκατομμύρια χρόνια διατάραξε το κλίμα του κόσμου και εξάλειψε την περισσότερη χλωρίδα και πανίδα στη Γη, συμπεριλαμβανομένων των δεινοσαύρων. Αυτός ο πίνακας απεικονίζει τη σκηνή λίγα δευτερόλεπτα αφότου το πτώμα χτύπησε ακριβώς βόρεια της σημερινής χερσονήσου Γιουκατάν του Μεξικού.

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Ηλιακό Σύστημα !!!


Ειδικοί μελέτησαν την τροχιά εκατοντάδων δυνητικά απειλητικών αστεροειδών !!!



Ο αστεροειδής που έπεσε στη Γη πριν από 66 εκατ. έτη προκαλώντας πλανητική καταστροφή εξαφανίζοντας το 80% της ζωής συμπεριλαμβανομένων των δεινοσαύρων εκτιμάται ότι είχε διάμετρο δέκα χλμ. Τέτοιοι αστεροειδείς δεν φαίνεται να κυκλοφορούν στην ευρύτερη διαστημική μας γειτονιά και δεν μοιάζει στο ορατό τουλάχιστον μέλλον να απειλούμαστε από κάποιον τέτοιο διαστημικό βράχο.

Κυκλοφορούν όμως δεκάδες χιλιάδες αστεροειδείς διαφόρων μεγεθών και σύμφωνα με τους ειδικούς ένας αστεροειδής με διάμετρο ενός χλμ. θα μπορούσε να προκαλέσει καταστροφές όχι πλανητικής αλλά σίγουρα ηπειρωτικής κλίμακας οι επιπτώσεις της οποίας είναι πραγματικά ανυπολόγιστες σε πολλά επίπεδα. Εκατομμύρια άνθρωποι θα έχαναν τη ζωή τους και η οικολογική αλλά και οικονομικοκοινωνική καταστροφή θα ήταν τεραστίων διαστάσεων.

Η NASA έχει συγκεντρώσει έναν κατάλογο με περίπου 962 αστεροειδείς διαμέτρου ενός χλμ. που κινούνται σε τροχιές που τους φέρνουν κάποια στιγμή κοντά στη Γη. Οι μελέτες που έχουν γίνει έχουν δείξει ότι αστεροειδείς αυτού του μεγέθους χτυπούν τη Γη περίπου κάθε 600.000 έως 700.000 χρόνια, αν και ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτές οι «επισκέψεις» έχουν συχνότερο ρυθμό.

Ερευνητές του Global Challenges Foundation χρησιμοποίησαν νέες μεθόδους ανάλυσης και εκτίμησης της πορείας αστεροειδών με διάμετρο ενός χλμ. με στόχο να διαπιστώσουν ποιοι από αυτούς θα μπορούσαν να περάσουν ανάμεσα από τη Γη και τη Σελήνη, να μας πλησιάσουν δηλαδή τόσο πολύ ώστε να είναι εφικτό οι βαρυτικές δυνάμεις του πλανήτη μας ή τυχόν βαρυτικές αλληλεπιδράσεις Γης και Σελήνης να εκτρέψουν την πορεία τους και να τους στείλουν στον πλανήτη μας.

Με δημοσίευση τους στο διαδικτυακό αρχείο προδημοσιεύσεων arXiv οι ερευνητές αναφέρουν ότι για τα επόμενα τουλάχιστον χίλια έτη η Γη δεν κινδυνεύει να πέσει πάνω της ένας αστεροειδής διαμέτρου ενός χλμ. Επισημαίνουν όμως ότι μικρότεροι διαστημικοί βράχοι που μπορούν να προκαλέσουν μικρότερης έκτασης αλλά σοβαρές καταστροφές ειδικά αν πέσουν σε ηπειρωτικές περιοχές είναι πιθανό να μας επισκεφτούν. H NASA έχει ξεκινήσει την προσπάθεια χαρτογράφησης των αστεροειδών διαμέτρου 140 μέτρων και πάνω οι οποίοι μπορούν να καταστρέψουν μια πόλη και έχει καταφέρει να καταγράψει το 40% εξ αυτών μέχρι στιγμής.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αεροδιαστημική Βιομηχανία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: NASA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Artificial Intelligence

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ρομποτική

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: TESLA

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρηνική Ενέργεια

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Φωτοβολταϊκά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία


Naftemporiki.gr , skyandtelescope.org

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Σάββατο 20 Μαΐου 2023

Οι ανάμεικτοι ξηροί καρποί προστατεύουν
από καρδιαγγειακά, σύμφωνα με έρευνα !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


Η συμπλήρωση ανάμεικτων ξηρών καρπών μείωσε σημαντικά ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία έχουν συσχετιστεί με την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου (CVD). Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ορισμένων τύπων ξηρών καρπών μειώνει τους κινδύνους καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Πρόσφατα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases διερεύνησε την επίδραση της καθημερινής κατανάλωσης ανάμεικτων ξηρών καρπών στην “κακή” χοληστερόλη (LDL), στην λιποπρωτεΐνη (α) [Lp(a)] και σε δείκτες φλεγμονής σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.

   Τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία   

Συνήθως, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες προκαλούν αύξηση της LDL. Συνεπώς, οι αποτελεσματικές διατροφικές τροποποιήσεις θα μπορούσαν να αποτρέψουν καρδιαγγειακά νοσήματα. Η κατανάλωση ξηρών καρπών, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει ορισμένους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Οι ξηροί καρποί περιέχουν ακόρεστα λιπαρά, αντιοξειδωτικά, φυτοχημικά και διαλυτές ίνες που ωφελούν τα λιπίδια και τις λιποπρωτεΐνες του αίματος. Μάλιστα, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια Αιγίνης και άλλα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης (TC) και LDL και αυξάνουν την “καλή χοληστερόλη (HDL). Ομοίως, οι υπερλιπιδαιμικοί ασθενείς που καταναλώνουν σε 73 g/ημέρα αμύγδαλα έχει αποδειχθεί ότι παρουσιάζουν μειωμένα επίπεδα Lp(a).

   Σχετικά με τη νέα μελέτη   

Ήταν μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που αξιολόγησε την επίδραση της κατανάλωσης ανάμεικτων ξηρών καρπών στα προφίλ λιπιδίων, το Lp(a) και τη φλεγμονή. Εδώ, οι ερευνητές υπέθεσαν ότι οι δίαιτες με συμπλήρωση 43 g/ημέρα ανάμεικτων ξηρών καρπών θα μείωναν τα επίπεδα LDL, Lp(a) και φλεγμονών σε παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που επιστρατεύτηκαν στην μελέτη ήταν μεταξύ 20 και 55 ετών, δεν ήταν έγκυοι, δεν ήταν καπνιστές και δεν έπαιρναν συμπληρώματα διατροφής. Επιπλέον, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε ιστορικό μεταβολικών διαταραχών ή χρόνιας φλεγμονής και δεν ήταν αλλεργικός στους ξηρούς καρπούς.

Είκοσι εννέα συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία είτε να καταναλώσουν είτε ανάλατο σνακ (ομάδα ελέγχου) είτε με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς για 4 μήνες. Κάθε συμμετέχων στην μελέτη πραγματοποίησε τρεις εργαστηριακές επισκέψεις στους δύο και στους 4 μήνες.

Στους συμμετέχοντες που θα έτρωγαν ξηρούς καρπούς δόθηκαν πακέτα-σνακ 43 g/ημέρα ανάμεικτων ξηρών καρπών που περιλάμβαναν:

Δείτε τι...

•► κάσιους
•► αμύγδαλα
•► καρύδια μακαντάμια
•► καρύδια Βραζιλίας
•► φιστίκια πεκάν (25,5 g)
•► φιστίκια Αιγίνης (5 g)
•► καρύδια (5 g) και
•► φιστίκια Αραβίας (7 g)

Ζητήθηκε από κάθε άτομο να καταναλώνει μία ημερήσια μερίδα ανάμεικτων ξηρών καρπών και να συνεχίσει την τακτική διατροφή και τη σωματική του δραστηριότητα.

   Ευρήματα της μελέτης   

Η συμπλήρωση ανάμεικτων ξηρών καρπών μείωσε σημαντικά ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, όπως:

Δείτε τι...

•► το ποσοστό σωματικού λίπους
•► τη γλυκόζη αίματος
•► τη διαστολική αρτηριακή πίεση και
•► την αδιπονεκτίνης σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες.

Επιπλέον, μια πτωτική τάση του 8-oxodG και της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), καθώς και μια μη σημαντική αυξητική τάση της συνολικής αντιοξειδωτικής ικανότητας (TAC), παρατηρήθηκε στην ομάδα που έτρωγε ανάμεικτους ξηρούς καρπούς.

Η κατανάλωση ξηρών καρπών δεν επηρέασε:

Δείτε τι...

•► το Lp(a)
•► την ινσουλίνη
•► τα λιπίδια του πλάσματος
•► το HMGB1 και
•► τα ένζυμα της ηπατικής λειτουργίας

Αυτό το εύρημα ήταν συνεπές με προηγούμενες μελέτες που αποκάλυψαν ότι η αυξημένη κατανάλωση καρυδιών ή φυτικών ελαίων και η μειωμένη κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών δεν οδήγησαν σε σημαντικές αλλαγές στο Lp(a) μετά από 6 εβδομάδες. Ωστόσο, πολλές μελέτες αντέκρουαν αυτά τα αποτελέσματα, υποδεικνύοντας έτσι ότι τα επίπεδα Lp(a) μπορούν να αλλάξουν με διατροφικές παρεμβάσεις.

Ωστόσο, απαιτείται γενετικό προφίλ για την καλύτερη κατανόηση των υποκείμενων μηχανισμών που επηρεάζουν τις συγκεντρώσεις Lp(a). Επιπλέον, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αποσαφήνιση συγκεκριμένων διατροφικών παρεμβάσεων, όπως η σύνθεση μακροθρεπτικών συστατικών και λιπαρών οξέων, που μπορούν να μειώσουν τις συγκεντρώσεις Lp(a).

Μείωση του σωματικού λίπους παρατηρήθηκε στην ομάδα των ανάμεικτων ξηρών καρπών, ενώ το σωματικό βάρος αυξήθηκε στην ομάδα ελέγχου.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ικανότητα των ξηρών καρπών να αυξάνουν την οξείδωση του λίπους, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξασθένιση της συσσώρευσης λίπους στο σώμα με την πάροδο του χρόνου. Η μειωμένη παχυσαρκία έχει τεκμηριωθεί με την κατανάλωση ξηρών καρπών, η οποία μπορεί να αποδοθεί στην μειωμένη βιοπροσβασιμότητα και την μεταβολιζόμενη ενέργεια που σχετίζεται με τους ξηρούς καρπούς.

   Συμπεράσματα   

Τα βιοενεργά συστατικά των ξηρών καρπών, όπως τα αντιοξειδωτικά, οι διαιτητικές ίνες, το μαγνήσιο, η L-αργινίνη και οι βιταμίνες, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην μείωση του οξειδωτικού στρες, της φλεγμονής και του κινδύνου καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Επιπλέον, η κατανάλωση ξηρών καρπών βελτιώνει τη δυσλιπιδαιμία και την παχυσαρκία, που με την σειρά τους μειώνουν τους κινδύνους καρδιαγγειακής νόσου.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μειώνει την περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα και αυξάνει την άλιπη μάζα σώματος. Η απώλεια βάρους βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης αίματος νηστείας ενός ατόμου, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και καρδιαγγειακής νόσου.

Η τρέχουσα μελέτη παρείχε νέες ιδέες για το πώς η μακροχρόνια κατανάλωση ανάμεικτων ξηρών καρπών θα μπορούσε να επηρεάσει τους υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες.


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ποιο είναι το πιο υγιεινό ρύζι: Άσπρο, καστανό, μαύρο ή κόκκινο; !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ποια είναι τα κακά λιπαρά, ποια είναι τα καλά και σε τι ποσότητες τα χρειάζεστε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φαγόπυρο: Οφέλη υγείας, διατροφική αξία και πιθανές παρενέργειες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Γιατί χρειάζεστε βιταμίνη D3: Σε ποιες τροφές υπάρχει !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr , news-medical.net

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

7 καθημερινές συνήθειες για πιο υγιή καρδιά !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό) τροποποιώντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας.

Αν και οι θάνατοι από καρκίνο τείνουν να τραβούν περισσότερη προσοχή, οι καρδιακές παθήσεις εξακολουθούν να είναι η κύρια αιτία πρόωρου θανάτου στον κόσμο και είναι ένα πρόβλημα υγείας που επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.

   Καρδιά: Απλές συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου   

1️⃣➖ Τρώτε ψάρι δύο φορές την εβδομάδα: Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πολλών βιταμινών και μετάλλων. Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων ψαριού την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Συνιστάται η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο άγριος σολομός, δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, είναι σημαντικό ταυτόχρονα να αποφεύγετε ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

2️⃣➖ Περιορίστε τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά: Τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου κρέατος και των γαλακτοκομικών. Τα τρανς λιπαρά είναι τεχνητά λίπη που δημιουργούνται όταν οι κατασκευαστές προσθέτουν υδρογόνο στο φυτικό έλαιο. Τόσο τα κορεσμένα όσο και τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού, αλλάζοντας τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα.

Για να περιορίσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών:

•► Μειώστε την ποσότητα του κρέατος που τρώτε. Επιλέξτε άπαχα κομμάτια (όπως στήθος κοτόπουλου) ή αφαιρέστε το ορατό λίπος από τα κρέατα πριν τα μαγειρέψετε. Προτιμήστε ψάρι αντί για κόκκινο κρέας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα

•► Αντικαταστήστε μέρος του κρέατος στη διατροφή σας με εναλλακτικές τροφές φυτικής προέλευσης

•► Αποφύγετε το επεξεργασμένο κρέας όπως λουκάνικα και μπέικον

Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και σε ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα. Τα τρανς λιπαρά, γνωστά και ως μερικώς υδρογονωμένα έλαια, αυξάνουν την ποσότητα της “κακής” (LDL) χοληστερόλης στο αίμα σας ενώ μειώνουν τις ποσότητες της “καλής” (HDL) χοληστερόλης. Τα τρανς λιπαρά αυξάνουν επίσης την φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλοντας έτσι στη σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση).

Είναι σώφρον να διαβάζετε τις ετικέτες στα συσκευασμένα τρόφιμα. Αν δείτε μερικώς υδρογονωμένο λάδι στη λίστα συστατικών, το προϊόν περιέχει μικρές ποσότητες τρανς λιπαρών και είναι καλύτερο να το αποφύγετε.

3️⃣➖ Επιλέξτε υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά: Τα μονοακόρεστα λίπη είναι άφθονα στο ελαιόλαδο, το φυστικέλαιο και το αβοκάντο. Αυτά τα λίπη μειώνουν τα επίπεδα της “κακής” χοληστερόλης (LDL) και αυξάνουν τα επίπεδα της “καλής” χοληστερόλης (HDL). Θεωρούνται καλά λιπαρά επειδή συμβάλλουν στην μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Μερικά μονοακόρεστα λιπαρά, όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, περιέχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία οδηγεί σε καρδιακή νόσο. Αντικαταστήστε τα μονοακόρεστα με τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο αντί για βούτυρο.

4️⃣➖ Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών: Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης καλές πηγές βιταμινών Β, που είναι σημαντικές για τον ενεργειακό μεταβολισμό και την υγεία της καρδιάς. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα δημητριακά, όπως το λευκό ψωμί και το λευκό αλεύρι. Για να παρασκευάσουν επεξεργασμένα δημητριακά, οι κατασκευαστές αφαιρούν τις φυτικές ίνες από τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Η έλλειψη φυτικών ινών οδηγεί σε απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, κάτι που δεν είναι καλό για την καρδιά σας.

Οι διαλυτές φυτικές ίνες στα τρόφιμα ολικής αλέσεως μειώνουν επίσης την χοληστερόλη, δεσμεύοντας τα χολικά οξέα και μεταφέροντάς τα έξω από το σώμα προτού αυτά περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε συσκευασμένα τρόφιμα που είναι επεξεργασμένα και περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και αλάτι. Η Αμερικανική Ένωσης για την Καρδιά συνιστά οι περισσότεροι ενήλικες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 2.300 χιλιοστόγραμμα/ημέρα (δηλαδή περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα).

5️⃣➖ Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο: Το κάλιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα μέταλλα για την υγεία της καρδιάς. Το κάλιο είναι άφθονο στα φρούτα και τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιες πηγές μαγνησίου. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μειώνοντας την πίεση στις αρτηρίες σας που προκαλείται από το νάτριο (αλάτι). Το μαγνήσιο έχει πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Βοηθά στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, που είναι πρόδρομος για διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον, το μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη διατήρηση ενός υγιούς καρδιακού ρυθμού.

Προσοχή: Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν έχετε μειωμένη νεφρική λειτουργία ή παίρνετε κάποιο διουρητικό για την υπέρταση. Είναι πιθανό να σας συμβουλεύσει να μην καταναλώνετε πολύ κάλιο σε αυτήν την περίπτωση.

6️⃣➖ Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και περιφέρεια μέσης: Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται για να εκτιμήσει εάν κάποιος έχει ιδανική αναλογία βάρους και ύψους. Ωστόσο, δεν λαμβάνει υπόψη την μυϊκή μάζα ή το λίπος στην κοιλιακή περιοχή, η οποία έχει ισχυρότερη επίδραση στις καρδιακές παθήσεις από τον ΔΜΣ.

Μην ζυγίζεστε μόνο, αλλά να μετράτε και το μέγεθος της μέσης σας. Έρευνες δείχνουν ότι περιφέρεια μέσης 100 εκατοστά και πάνω για τους άνδρες και 90 εκατοστά και πάνω για τις γυναίκες αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.

7️⃣➖ Ασκηθείτε τουλάχιστον 4 μέρες την εβδομάδα: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας είναι η τακτική άσκηση. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης (όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο) για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Εάν τώρα ξεκινάτε να ασκείστε, ξεκινήστε αργά και σταδιακά αυξήστε τη διάρκεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μόλις 10 λεπτά αερόβιας άσκησης καθημερινά και σταδιακά να αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια. Η αερόβια άσκηση βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της αντοχής.

Επίσης, μπορείτε να σηκώνεστε, να περπατάτε και να τεντώνεστε λίγο ανά τακτά διαστήματα, ώστε να μην κάθεστε περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά. Το παρατεταμένο κάθισμα μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και επηρεάζει τα λιπίδια του αίματος με τρόπο που είναι επιβλαβής για την καρδιά.


You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Δείκτης Μάζας Σώματος: Υπολογισμός ΕΔΩ – Τι σημαίνει το αποτέλεσμά σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μετρητής αναλογίας μέσης-γοφών !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 19 αυτοάνοσα νοσήματα αυξάνουν τον κίνδυνο για την καρδιά. Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αυτή η συνήθεια αλλάζει τη δομή και αποδυναμώνει την καρδιά, προειδοποιούν οι γιατροί !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 40% μειωμένος κίνδυνος θανάτου από καρδιά στην 3η ηλικία αν κάνετε αυτό για 10 λεπτά/ημέρα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Καρδιά: Φυσιολογικοί παλμοί σε κάθε στάδιο της ζωής και το τεστ για την ηλικία της καρδιάς σας !!!


iatropedia.gr , scitechdaily.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Πέμπτη 11 Μαΐου 2023

Επτά είδη συμπεριφοράς
που μπορούν να καταστρέψουν μια σχέση…!!!

Κοινωνία/Σχέσεις/Συναισθήματα/Συμπεριφορά Vs Jesus !!!


Δεν τελειώνει κάθε σχέση λόγω έλλειψης αγάπης.
Ορισμένες συμπεριφορές συμβάλλουν σε αυτό, μεταξύ αυτών είναι:
!!!


1️⃣➖ Ασθένειες: Δεν μιλάω για φυλακή, χειροπέδες, να είστε κολλημένοι 24 ώρες την ημέρα ή να είστε το καροτσάκι του άλλου. Μιλάω για παραμέληση, έλλειψη ενδιαφέροντος, έλλειψη κατανόησης και φροντίδας. Συναισθηματικές απουσίες, οι οποίες κάνουν τον άλλο να νιώθει ότι είναι τόσο ίδιος/αυτή, παρόλο που είναι παρών/η.

2️⃣➖ Απεριόριστος έλεγχος: Ο άλλος χρειάζεται χώρο, το ίδιο και εμείς. Αλλά όταν πρόκειται για σχέσεις, φυσικά και αλλάζουν κάποια προσωπικά δεδομένα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να είμαστε τόσο παρεμβατικοί ώστε να κυριαρχούμε στις ζωές των άλλων. Μέχρι του σημείου να κλείνουμε ραντεβού ή να θέλουμε να κυριαρχούμε σε ό,τι κάνει ο άλλος. Η αφοσίωση συνίσταται στο να δίνεις τον εαυτό σου στον άλλον φυσικά και με δέσμευση και όχι με ανόητες απαιτήσεις και γεμάτες ερωτήσεις.

3️⃣➖ Ανθυγιεινή ζήλια: Κανείς δεν μπορεί να επιβιώσει για πολύ κάτω από το νερό αν δεν υπάρχει οξυγόνο. Η υπερβολική ζήλια είναι κακή για εκείνους που τη νιώθουν και για εκείνους που κατακλύζονται από αυτήν. Εκτός από το να φαντασιώνει καταστάσεις, να χειραγωγεί τις σκέψεις, να προκαλεί ανησυχία και δυσπιστία, κυριαρχεί και στις συμπεριφορές ενός ατόμου, κάνοντάς το όμηρο των αναληθειών και των αρρωστημένων φαντασιώσεων του, αφαιρώντας του κάθε ελευθερία να ζήσει, να νιώσει και να αγαπήσει ως σύνολο.

4️⃣➖ Χρήση των κοινωνικών δικτύων με ακατάλληλο τρόπο: Η ιδιωτικότητα δεν έχει καμία σχέση με τον ελευθεριάζοντα χαρακτήρα και την έλλειψη χαρακτήρα. Πρέπει να έχετε ισορροπία, λογική και σεβασμό όταν η σχέση είναι σοβαρή και όταν ο άλλος σας εμπιστεύεται απόλυτα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όταν είμαστε με κάποιον, η ιδιωτική μας ζωή περιορίζεται. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κάνουν λάθη ανεπίσημα και ξεχνούν ότι ο Θεός βλέπει τα πάντα. Αν η δέσμευση είναι σοβαρή, τότε όλα όσα εμπλέκονται σε αυτήν είναι επίσης σοβαρά, ξεκινώντας από την πίστη και τη συμπεριφορά, κυρίως όταν κανείς δεν παρακολουθεί.

5️⃣➖ Έλλειψη συγχώρεσης: Μερικοί άνθρωποι συγχωρούν με το στόμα τους. Λένε ότι αγαπούν, ότι είναι καλά, αλλά με την πρώτη ευκαιρία, με την πρώτη δυσαρέσκεια, ρίχνουν τα λάθη του παρελθόντος στο πρόσωπο του άλλου. Αυτό δεν είναι συγχώρεση, αυτό είναι αποθηκευμένο δηλητήριο. Προσοχή! Το να επουλώνεις πληγές είναι σαν να καλλιεργείς λύπες. Όποιος ζει με αυτόν τον τρόπο, αντί να φέρει ειρήνη και ανανέωση, προκαλεί μόνο περισσότερο πόνο και απογοήτευση στον εαυτό του και στον άλλον.

6️⃣➖ Αχρείαστη κριτική: Ε, αν δεν μπορείς να επαινέσεις ή να ενισχύσεις τον άλλον στους στόχους του, μην τον επικρίνεις, μην επισημαίνεις τα ελαττώματα, μην τον υποτιμάς, μην τον αντιμετωπίζεις με έλλειψη ωριμότητας. Κάποιες κριτικές φτάνουν σαν τα βέλη, δεν βοηθούν, μόνο πληγώνουν και σιγά σιγά ο άλλος χάνει το κίνητρο γιατί πληγώνεται έμμεσα από αυτόν που θα έπρεπε να φροντίζει την καρδιά του. Υπάρχουν "αστειάκια" τα οποία είναι περιττά και όχι αστεία.

7️⃣➖ Διαφωνία: Αν ο ένας πηγαίνει νότια και ο άλλος βόρεια χέρι με χέρι, ο ένας θα φύγει με σοβαρές μελανιές στην ψυχή, και οι δύο δεν θα φτάσουν πουθενά εξαιτίας των συγκρούσεων που δημιουργήθηκαν στο δρόμο. Δύο καρδιές Δεν Μπορούν Να Περάσουν Μπροστά, αν δεν υπάρχει συμφωνία μεταξύ τους (Αμώς 3:3). Ο διάλογος και η συμφωνία είναι απαραίτητες. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να ακούμε, να σιωπούμε και να μιλάμε χωρίς να νομίζουμε ότι ο ένας είναι ανώτερος από τον άλλον. Ο Θεός είναι ευχαριστημένος με αυτό, κατοικεί εκεί όπου υπάρχει ειρήνη και συμφωνία.

Πάνω από όλες τις συμπεριφορές που αναφέρθηκαν παραπάνω, μάθετε ότι μια σχέση πρέπει να είναι στο θέλημα του Θεού για να λειτουργήσει. Χρειάζεται να έχει μια όμορφη αγάπη που χτίζει την πίστη κάθε μέρα, ακόμα και με τις καθημερινές δυσκολίες. Προσευχηθείτε για αυτόν που αγαπάτε! Να έχετε υπομονή, σοφία, όραμα, ανοχή και να πιστεύετε: ό,τι κάνει ο Κύριος, κανείς δεν το αναιρεί … Αμήν !!!


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Να δίνεις προτεραιότητα σε σένα...!!!

Για Μια Καλύτερη Ζωή !!!


Ναι, ξέρω ότι ακούγεται γενικόλογο.

Ναι, ξέρω ότι ακούγεται σαν logo εταιρίας που κάνει επίκληση στη βαθύτερη ανάγκη σου να γίνουν οι ανάγκες κι οι επιθυμίες σου σεβαστές.

Ναι, θα το κάνω πιο νιανια.

Μετά από ορισμένες πρόσφατες συζητήσεις που είχα με φίλους και γνωστούς, από πολύ χαλαρές κουβέντες μέχρι την έκφραση έντονων φιλανθρωπικών συναισθημάτων (που χου «θα τη σκοτώσω την καριόλα» ή «γιατί είστε τόσο μαλάκες τελικά;»), μου ήρθε μία πολύ ιδιαίτερη επιφοίτηση.

Ο μισός κόσμος κατηγορεί τον υπόλοιπο μισό ότι «δεν τον καταλαβαίνουν», «δεν τον αγαπάνε», «δεν τον εκτιμούν/σέβονται», «δεν μπορούν να μείνουν σε μία σχέση».

Ωπα. Μισό (ακολουθούν δύσκολες και σκληρές ερωτήσεις).

Ξέρεις γιατί αισθάνεσαι χάλια; Ξέρεις γιατί δεν μπορείς να σταυρώσεις «νορμάλ» σχέση; Ξέρεις γιατί νιώθεις αδικημένος, πληγωμένος, κουρασμένος, αποκαμωμένος απ’ τον εαυτό σου κι απ’ τον κόσμο; Ξέρεις γιατί όλα είναι τόσο στραβά, βρε αδερφέ;

Ε λοιπόν δε θα το πιστέψεις. Εσύ φταις!

Προλαβαίνοντας την (εύλογη) αντίδρασή σου, θα σου πω το εξής: δε σημαίνει ότι κάνεις κάτι κακό, ούτε ότι κάτι πάει ουσιωδώς στραβά με την πάρτη σου.

However{Ωστόσο}, κι αφού ειπώθηκε ο μαγικός όρος «η πάρτη σου», ας εξηγήσω λίγο τι εννοώ με τη λογική ότι εσύ φταις.

Πόσες φορές κλαίγεσαι ότι ενώ εσύ τα’ χεις όλα καλά με τον εαυτό σου, οι άλλοι δεν το βλέπουν αυτό; Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί τι πάει στραβά με σένα, και παρά τα προτερήματά σου, δε βρίσκονται οι κατάλληλοι άνθρωποι για να σε εκτιμήσουν;

Κοίτα να δεις λοιπόν, τι (μπορεί να) παίζει εδώ.

Δε χρειάζεται να είσαι πάντα ο «σωστός», ο «κατάλληλος», ο «είμαι εντάξει με τον εαυτό μου», ο «ξέρω τι θέλω».

Ειδικά αν δεν ισχύει κάτι απ’ όλα αυτά, κι απλά προσπαθείς να κρατήσεις ένα προσωπείο δύναμης κι ισχύος (μην αφήνοντας τον/ην άλλο/η να δει το βαθύτερο «εγώ» σου) εκεί σου’ χω κακά νέα.

Θα την πατήσεις ό, τι προτερήματα κι αν θεωρείς ότι διαθέτεις.

(Ο άλλος δε θα μείνει μαζί σου μόνο για τις φωτεινές, δυνατές και σίγουρες πτυχές σου. Θα ψάξει και τ’ αδύναμά σου σημεία. Αν αυτά δεν είναι εμφανή, πρέπει κι εσύ να παραδεχτείς ότι κάτι βρωμάει εδώ. Βλέπεις, όσο ψάχνεις, βρίσκεις, κι αν ο άλλος σε ξεψαχνίσει αρκετά, όλο και κάτι θα ανακαλύψει. Αλλά αυτό είναι αλλουνού παπά ευαγγέλιο και θα το πιάσουμε άλλη στιγμή.)

Σημασία έχει το ότι όσο δεν αποδέχεσαι τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου, δεν αποδέχεσαι ουσιαστικά τον εαυτό σου. Όσο δεν αποδέχεσαι το ότι έχεις και μελανά σημεία, κρύβεις την πλήρη εικόνα σου και δεν αφήνεις και τους άλλους (εκτός απ’ τον εαυτό σου) να δουν, και πιθανότατα να εκτιμήσουν το «όλο» σου.

Πώς σχετίζεται αυτό με την προτεραιότητα στον εαυτό σου, θα ρωτήσεις. Και θα έχεις δίκιο. Και θα σου πω.

Δεν κάνεις διαφήμιση. Δεν είσαι διαφήμιση των προτερημάτων σου. Δεν είσαι ένα «ευέλικτο πακέτο παροχών και προϊόντων» με σκοπό να ικανοποιήσει. Έχεις και σημεία σκοτεινά, δύσκολα, ακόμα και παράλογα. Αισθάνεσαι, φοβάσαι, θέλεις, καυλώνεις ρε παιδί μου. Έχεις ένστικτα εκτός από λογική. Αλλά όλα αυτά, πού βρίσκονται;


Αν τα χρειαστείς, θα τα βάλεις να δουλέψουν για σένα ή θα τα χαντακώσεις;

Όταν χρειαστεί να βάλεις τον εαυτό σου πάνω απ’ την ανάγκη του άλλου, πώς θα αντιδράσεις; Όταν αυτό που θέλεις εσύ δε συμβαδίζει με το θέλω κάποιου άλλου (ακόμα και σημαντικού άλλου), ποιος θα κάνει ευκολότερα πίσω;

Αν η απάντησή σου είναι αυτή που υποπτεύομαι, είναι καιρός ίσως για μία αλλαγή.

Δώσε, λοιπόν, βάση στο πόσο αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου. Δες πόσο δέχεσαι τα σκοτεινά σου σημεία κι όσα μπορεί να θεωρείς «μειονεκτήματα». …Ψάξου…

Αφού αρχίσεις να καταλαβαίνεις τον εαυτό σου καλύτερα, θα δεις ότι για καιρό δεν τον ικανοποιείς. Τουλάχιστον όχι όσο θα έπρεπε, όχι με τον τρόπο που του είναι απαραίτητο.

Δεν είσαι προτεραιότητα για σένα και γι’ αυτό φταις εσύ.

Δεν είναι κακό. Είναι ο τρόπος που μαθαίνουμε να φερόμαστε, να κινούμαστε στον κόσμο, να δημιουργούμε προσδοκίες και να περιμένουμε ανταπόδοση. Είναι ο τρόπος που έχουμε μάθει να είμαστε σφουγκοκωλάριοι των άλλων για να μη φανούμε κακοί ή ακόμα χειρότερα «διαφορετικοί».

Παρ’ όλα αυτά, το ότι «φταις» είναι και το κλειδί εδώ.

Αφού εσύ φταις, εσύ έχεις και τον έλεγχο! Εσύ μόνο μπορείς να στρίψεις το τιμόνι της δικής σου ζωής εκεί που θέλεις, χωρίς να περιμένεις κάτι απ’ τους άλλους.

Εσύ μόνο μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου και τις ανάγκες του πάνω από κοινωνικά κατασκευασμένες ευγένειες και συμβιβασμούς.

Εσύ μόνο μπορείς να διεκδικήσεις αυτό που θέλεις κι ας δυσαρεστήσεις και λίγο. Ας παίξεις και λίγο με το μυαλό των άλλων. Ας γίνεις λίγο «κωλόπαιδο». Δεν πειράζει να γίνεις και λίγο κωλόπαιδο.

Ας αρχίσεις να δείχνεις το πλήρες «εγώ» σου κι αν είναι να μείνουν λιγότεροι κοντά σου, ας είναι.

Δεν μπορούμε και, ας το καταλάβουμε επιτέλους, δε θέλουμε να ικανοποιήσουμε τους πάντες! Δε φτιαχτήκαμε μ’ αυτό το σκοπό. Δεν είναι η φύση μας κι η λειτουργία μας αυτή.

Προτεραιότητα σε σένα, λοιπόν, στα δικά σου προτερήματα κι ελαττώματα, στο δικό σου τρόπο να ζεις.

Till next time… { Μέχρι την επόμενη φορά }…!!!


Το άρθρο έγραψε ο Σπύρος Θεοδώρου

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Πώς Θα Αλλάξεις Τον Τρόπο Σκέψης Σου???
!!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι χρειάζεστε περισσότερη αυτογνωσία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πραγματικά καλός μαθητής είναι αυτός που είναι καλά και στην υπόλοιπη ζωή του !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 12 σκληρές οδηγίες για να αλλάξεις τον εαυτό σου !!! !!!

Δείτε Περισσότερες αναρτήσεις
της Ψυχολόγου Άρτεμης Βαμβουνάκη ΕΔΩ
!!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ανακαλύπτοντας ο καθένας μας τον δικό του δρόμο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Θετική σκέψη ακόμα και όταν όλα πάνε «στραβά» !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: To μυστικό για να διώ-χνετε τα αρνητικά συναι-σθήματα καθημερινά !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5+1 healthy mindsets για να σκέφτεστε πάντα θετικά!!! !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χαμογέλα και όλα θα πάνε καλά !!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Χαμογέλα! Κι όταν όλα πάνε στραβά, χαμογέλα στραβά !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πέντε σημάδια που δεί-χνουν ότι το παιδί σας είναι δυστυχισμένο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Ψυχική υγεία παιδιών - Ψυχικές διαταραχές, συμπτώματα, αντιμετώπιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πώς να μάθετε στα παιδιά να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Το δέ-ντρο των συναισθημάτων: Πώς βοηθά την συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: O φόβος δεν είναι εχθρός, αλλά σύμμαχος της ευτυχίας. !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι οι κρίσεις πανικού και πως να τις αντιμετωπίσεις. !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μήπως η κατάθλιψη είναι πιο κοντά απ’ όσο πιστεύεις? !!!

Δείτε αυτή την Α-νάρτηση: Ότι κι αν θέλεις να κάνεις χρειάζεται να βγαίνει από μέσα σου. !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Διαβάστε ΕΔΩ άλλη μια ανάρτηση, αλλά με άλλη προσέγγιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς καταστρέφεις τη ζωή σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 Ways You’re Ruining Your Life And Not Even Realizing It!!!{ 5 τρόποι με τους οποίους καταστρέφετε τη ζωή σας και δεν το συνειδητοποιείτε καν!!!} !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Εντοπίστε και εκφράστε τα καταπιεσμένα σας συναισθήματα!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 7 σκέψεις που θα σε κάνουν δυστυχισμένο!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 4 κλειδιά για να κάνεις τα όνειρα σου πραγματικότητα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Η γαλήνη και ηρεμία βρίσκονται μέσα μας
!!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το σπίτι μας ή καλύτερα το καταφύγιό μας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αν σέβεσαι τον εαυτό σου
ΔΕΝ ανέχεσαι ΠΟΤΕ αυτά τα πράγματα...
!!!


anapnoes.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This