Η καρδιά μας δεν είναι κλουβί…!!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά !!!

Τίποτα που να τρέφεται από υποχρεώσεις δεν μας κάνει καλό, τίποτα που να μας αναγκάζει, να μας αλυσοδένει, να μας φυλακίζει δεν μας προκαλεί χαρές. Δεν μπορούμε να κάνουμε την καρδιά μας ένα συναισθηματικό κλουβί και να αφήσουμε φυλακισμένο μέσα της ό,τι ρουφάει το σεβασμό μας, που κλειδώνει το χαμόγελό μας, που βαραίνει το περπάτημά μας, που ξυπνάει μέσα μας πόνο, που συχνά μας στερεί την ευτυχία, δεν μπορούμε να αφήσουμε δεμένο στην ψυχή μας ό,τι μας κρατάει πίσω μόνο από φόβο ή εξάρτηση.

Όταν λέω ότι είναι απαραίτητο να αφήσουμε ό,τι δεν προέρχεται από τον Θεό για τη ζωή μας, μιλάω για τα πράγματα που κρατάμε και που νομίζουμε ότι είναι πολύτιμα για εμάς, αλλά δεν μας αξίζουν ως ανθρώπους με αγνά και αληθινά αισθήματα. Η αποδέσμευση τις περισσότερες φορές είναι επώδυνη, το να αφήσουμε να φύγει ό,τι ήταν μέρος της ιστορίας μας είναι φρικτό, πρέπει να εγκαταλείψουμε κάτι ή κάποιον για να απαλλαγούμε από τον πόνο είναι μια δύσκολη επιλογή, αλλά όλα είναι απαραίτητα όταν αυτό που έχουμε στα χέρια μας, μας απομακρύνει από αυτό που πραγματικά ονειρευόμαστε για μας.

Τα τέλη φέρνουν νέα ξεκινήματα, και ορισμένες αλλαγές είναι τρομακτικές για εμάς, ορισμένες αποφάσεις είναι περίπλοκες, ορισμένα βήματα είναι επικίνδυνα γιατί απαιτούν από εμάς θάρρος, αποφασιστικότητα και υπομονή, αλλά τίποτα δεν είναι πιο μεγαλειώδες από το να απελευθερωθούμε από τους ψεύτικους δεσμούς που έχουμε χτίσει για να ξαναχτίσουμε ένα νέο μονοπάτι γεμάτο από το μεγαλείο του Θεού για εμάς. Αφήστε το και ό,τι πρόκειται να είναι στη ζωή σας, ό,τι είναι δικό σας, ό,τι σας ανήκει, ακόμα και με την ελευθερία να φύγετε, δεν θα σταματήσει ποτέ να σας ακολουθεί, αλλά εσείς θα έχετε αυτή τη βεβαιότητα μόνο αν πραγματικά αφεθείτε…

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Εκείνες οι λέξεις που πρέπει να μας συντροφεύουν στη ζωή !!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας

Ο Λέο Μπουσκάλια μέσα από το βιβλίο του «Να ζεις, ν’ αγαπάς, να μαθαίνεις» μας δίνει 10 λέξεις οδηγό για να μας συντροφεύουν στο ταξίδι της ζωής μας.

•► Ορθή γνώση, για να μας δώσει τα απαραίτητα εργαλεία για το ταξίδι.

•► Σοφία, για να χρησιμοποιήσουμε τη συσσωρευμένη γνώση του παρελθόντος με τρόπο που θα μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε την παρουσία μας, το «τώρα».

•► Κατανόηση, για να δεχόμαστε τους άλλους που έχουν ίσως διαφορετικό τρόπο από το δικό μας, με λεπτότητα και κατανόηση, καθώς προχωράμε μαζί τους ή ανάμεσά τους ή γύρω τους στο δρόμο της ζωής μας.

•► Αρμονία, για να μπορούμε να δεχόμαστε τη φυσική ροή της ζωής.

•► Δημιουργικότητα, για να συνειδητοποιήσουμε και να αναγνωρίσουμε νέες λύσεις και άγνωστα μονοπάτια στο δρόμο μας.

•► Δύναμη, για να αντισταθούμε στο φόβο και να προχωρήσουμε μπροστά, παρά την αβεβαιότητα, χωρίς εγγυήσεις ή πληρωμή.

•► Γαλήνη, για να στεκόμαστε γερά στα πόδια μας.

•► Χαρά, για να είμαστε πάντα γεμάτοι τραγούδια, γέλια και χορούς.

•► Αγάπη, ο σίγουρος οδηγός προς το υψηλότερο επίπεδο συνειδητότητας που είναι ικανός να φτάσει ο άνθρωπος.

•► Ενότητα, κι αυτό μας ξαναφέρνει εκεί απ’ όπου ξεκινήσαμε, τη θέση όπου είμαστε ένα με τον εαυτό μας και με όλα τα άλλα πράγματα.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας είναι δυστυχισμένο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Ψυχική υγεία παιδιών - Ψυχικές διαταραχές, συμπτώματα, αντιμετώπιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πώς να μάθετε στα παιδιά να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Το δέντρο των συναισθημάτων: Πώς βοηθά την συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού !!!

anapnoes.gr

Read More »

Ξεκίνησε τα δρομολόγια του το πρώτο 100% ηλεκτρικό επιβατηγό αεροσκάφος !!!

To εικονιζόμενο ηλεκτρικό αεροσκάφος Alice ξεκίνησε τις πτήσεις του{ Aviation }.

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Ηλεκτροκίνηση !!!

Τα τελευταία χρόνια πολλές εταιρείες έχουν κατασκευάσει αεροσκάφη που κινούνται με ηλεκτρική ενέργεια ή υβριδικά σκάφη που χρησιμοποιούν εν μέρει ηλεκτρική ενέργεια. Η Ισραηλινή εταιρεία Eviation κατασκεύασε ένα 100% ηλεκτροκίνητο επιβατηγό αεροσκάφος το οποίο αφού πέρασε με επιτυχία όλες τις τεχνικές δοκιμές ξεκίνησε τα δρομολόγια του. Το Alice όπως είναι το όνομα του αεροσκάφους απογειώθηκε την Τρίτη 27 Σεπτεμβρίου από το Διεθνές Αεροδρόμιο Grant County στην Ουάσινγκτον και πραγματοποίησε την πρώτη του επίσημη (ολιγόλεπτη) πτήση πετώντας σε ύψος περίπου ενός χλμ. «Είναι μια ιστορική στιγμή» δήλωσε ο Γκρέγκορι Ντέιβις, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Eviation.


SKIES MAGAZINE{{ Eviation Alice First Flight }}
To Alice παίρνει ενέργεια από μια μπαταρία που λειτουργεί με τεχνολογία παρόμοια με αυτές των ηλεκτρικών αυτοκινήτων και των κινητών τηλεφώνων. Μπορεί να κινείται με ταχύτητα περίπου 450 χλμ./ώρα και η μπαταρία του προσφέρει αυτονομία περίπου μιας ώρας στην οποία μπορεί να κάνει δρομολόγια σε αποστάσεις περίπου 800 χλμ. Το Alice μπορεί να μεταφέρει εννέα επιβάτες με τα στελέχη της Eviation να εκτιμούν ότι σε επτά με δέκα χρόνια θα πετούν ηλεκτρικό αεροσκάφη με χωρητικότητα 20-40 επιβατών.

Η εταιρεία έχει δημιουργήσει τρία μοντέλα του αεροσκάφους. Ένα για κανονικά εμπορικά δρομολόγια με όλους τους επιβάτες και δυνατότητα μεταφοράς περίπου 800 κιλών φορτίου, ένα μοντέλο για ιδιωτικές πτήσεις για μάξιμουμ έξι επιβάτες και μικρότερη δυνατότητα μεταφοράς φορτίων και ένα μοντέλο μόνο για μεταφορά φορτίων. Σύμφωνα με την εταιρεία το κόστος για μια πτήση με το Alice θα είναι 70% μικρότερο από αυτό για μια πτήση με ένα συμβατικό αεροσκάφος.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

Naftemporiki.gr

Read More »

Φαγόπυρο: Οφέλη υγείας, διατροφική αξία και πιθανές παρενέργειες !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Το φαγόπυρο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό δημητριακό ολικής αλέσεως που πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι μια υπερτροφή. Το φαγόπυρο μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, να προωθήσει την απώλεια βάρους και να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη.

Το φαγόπυρο είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και ενέργειας. Δεν περιέχει γλουτένη, επομένως για άτομα με κοιλιοκάκη ή με δυσανεξία στη γλουτένη, το φαγόπυρο (και σε αλεσμένη μορφή ως αλεύρι) είναι εξαιρετικές διατροφικές λύσεις.

Φαγόπυρο: Διατροφική αξία

Το φαγόπυρο περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιεινών σύνθετων υδατανθράκων.

Ένα φλιτζάνι (168 γραμμάρια) ψημένο, μαγειρεμένο πλιγούρι φαγόπυρου (αποφλοιωμένοι σπόροι) περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

Δείτε ποια είναι…

•► 5,68 γραμμάρια (g) πρωτεΐνης
•► 1,04 g λίπους
•► 33,5 g υδατανθράκων
•► 4,5 g φυτικών ινών
•► 148 χιλιοστόγραμμα (mg) καλίου
•► 118 mg φωσφόρου
•► 86 mg μαγνησίου
•► 12 mg ασβεστίου
•► 1,34 mg σιδήρου

Το φαγόπυρο περιέχει επίσης βιταμίνες (κυρίως του συμπλέγματος Β), όπως:

Δείτε ποια είναι…

•► θειαμίνη (βιταμίνη Β1)
•► ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2)
•► νιασίνη (βιταμίνη Β3)
•► φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9)
•► βιταμίνη Κ
•► βιταμίνη Β6
•► φαγόπυρο

Φαγόπυρο: Οφέλη για την υγεία

1️⃣➖ Ενίσχυση της υγείας της καρδιάς: Ως δημητριακό ολικής αλέσεως έχει οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) συνιστά ότι τουλάχιστον τα μισά δημητριακά στη διατροφή ενός ατόμου πρέπει να είναι δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών και της νιασίνης.

Μια ανασκόπηση του 2015 βρήκε μια σχέση μεταξύ της υψηλής σε τρόφιμα ολικής αλέσεως διατροφής και του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Μελέτες σε ζώα έχουν βρει ότι το φαγόπυρο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, κάτι που μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς.

Τα άτομα που ακολουθούν διατροφή χωρίς γλουτένη συνήθως καταναλώνουν λιγότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουν τα οφέλη για την υγεία που παρέχουν. Η συμπερίληψη του φαγόπυρου στη διατροφή ως εναλλακτική λύση στα δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν γλουτένη μπορεί να αναπληρώσει αυτά τα οφέλη.

Το φαγόπυρο είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών. Σύμφωνα με την AHA, οι διαιτητικές ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου και παχυσαρκίας.

2️⃣➖ Βελτίωση της πέψης: Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι διαιτητικές ίνες είναι ένας τύπος φυτικής προέλευσης υδατανθράκων, που το σώμα δεν μπορεί να διασπάσει εύκολα κατά την πέψη.

Οι φυτικές ίνες υποστηρίζουν το έντερο στην αποτελεσματική πέψη των τροφών και βοηθούν την τροφή να κινείται μέσω του πεπτικού σωλήνα. Μπορούν επίσης να έχουν και άλλα οφέλη, όπως η ενθάρρυνση της απώλειας βάρους και η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ένα φλιτζάνι φαγόπυρο περιέχει επίσης 1,58 mg από τα 14-16 mg ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης νιασίνης για ενήλικες. Η νιασίνη (βιταμίνη Β3) είναι απαραίτητη για την μετατροπή των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών σε ενέργεια για χρήση από τα κύτταρα του σώματος.

Το ότι είναι καλή πηγή φυτικών ινών και νιασίνης κάνει το φαγόπυρο μια καλή επιλογή για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

3️⃣➖ Διαχείριση σωματικού βάρους: Κορεσμός είναι το αίσθημα πληρότητας μετά από ένα γεύμα. Το να νιώθουμε χορτάτοι χωρίς να έχουμε καταναλώσει μεγάλη ποσότητα τροφής είναι σημαντικό για την πρόληψη της αύξησης βάρους ή την απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα που αυξάνουν τον κορεσμό μπορούν να αντισταθμίσουν την πείνα για πιο εκτεταμένες χρονικές περιόδους και μπορεί να μειώσουν τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καταναλώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Έρευνα έχει δείξει ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητα για τη διαχείριση του βάρους, επειδή οδηγούν σε μεγαλύτερο κορεσμό με λιγότερες θερμίδες από άλλα είδη τροφίμων.

Η συμπερίληψη του φαγόπυρου σε μια υγιεινή διατροφή θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κορεσμό και να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους.

4️⃣➖ Διαχείριση του διαβήτη: Ως δημητριακό ολικής αλέσεως, το φαγόπυρο είναι πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Αυτή η μορφή υδατανθράκων βοηθάει στη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπάσει τους σύνθετους υδατάνθρακες σε σύγκριση με τους απλούς υδατάνθρακες. Αυτό επιβραδύνει την πέψη και συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σταθερό επίπεδο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το λευκό ψωμί είναι ένα παράδειγμα απλού υδατάνθρακα.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, τα τρόφιμα ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων. Αυτά τα τρόφιμα είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και μπορούν να παρέχουν φυτικές ίνες και μέταλλα.

Έρευνα βρήκε ότι το φαγόπυρο είχε θετική επίδραση στην ινσουλίνη και τη γλυκόζη του αίματος σε ποντίκια με διαβήτη που ακολούθησαν διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε γλυκόζη. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν αυτά τα ευρήματα επεκτείνονται σε ανθρώπους με διαβήτη.

Πιθανές παρενέργειες

Το φαγόπυρο είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση και δεν προκαλεί παρενέργειες στους περισσότερους ανθρώπους.

Είναι πιθανό απλά να προκαλέσει αντίδραση σε άτομα με αλλεργίες. Μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα, όπως πρήξιμο στο στόμα, ή κνίδωση, όταν καταναλώνουν φαγόπυρο. Ωστόσο, οι αναφορές για αλλεργίες στο φαγόπυρο είναι πολύ σπάνιες.

εδώ γράψε κείμενο

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κινόα: Θερμίδες και διατροφικά συστατικά – Πώς συγκρίνεται με το ρύζι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Βρώμη: Θερμίδες, θρεπτική αξία, οφέλη αλλά και πιθανός κίνδυνος για την υγεία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ταχίνι: Θερμίδες, βιταμίνες και όλα τα σημαντικά οφέλη υγείας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σάλτσα πέστο με βασιλικό: Διατροφικά στοιχεία και οφέλη υγείας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα τοπ 9 οφέλη που έχουν τα μανιτάρια: Η απόλυτη υπερτροφή !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 7 εντυπωσιακά οφέλη που παρέχει στην υγεία ο κρόκος Κοζάνης !!!

iatropedia.gr , medicalnewstoday.com

Read More »

Γιατί πονάμε σε περίεργα μέρη όταν αρρωσταίνουμε: Πόνος στα… μαλλιά, στα δόντια και αλλού !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Το να αρρωσταίνουμε δεν είναι ποτέ μια ευχάριστη εμπειρία. Ωστόσο, έχετε αρρωστήσει ποτέ με μια ιογενή λοίμωξη και έναν ασυνήθιστο πόνο σε μέρος του σώματος που πιστεύετε ότι πραγματικά δεν θα έπρεπε να πονάτε; Μπορεί να αισθάνεστε ότι το δέρμα σας είναι ευαίσθητο στην αφή ή τα δόντια σας μπορεί να πονάνε. Αλλά γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό;

Πρώτα απ ‘όλα, γιατί μπορεί
να αισθάνεστε πόνο όταν είστε άρρωστοι;

“Όταν κολλάς έναν ιό, το ανοσοποιητικό σου σύστημα αντιδρά για να προστατέψει το σώμα σου. Ξεκινά τη φλεγμονή και ο πόνος είναι ένα από τα βασικά σημάδια αυτής της φλεγμονής”, λέει η δρ. Franziska Denk, ανώτερη λέκτορας στο Kings College του Λονδίνου, η οποία επικεντρώνεται στην έρευνα για τον πόνο.

“Ο πόνος προκαλείται από τα νεύρα στο σώμα που αισθάνονται ότι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι ενεργά και επομένως ότι το σώμα σας δέχεται επίθεση. Τα νεύρα αντιδρούν στέλνοντας σήματα στον εγκέφαλό σας για να σας ενθαρρύνουν να ξεκουραστείτε και να μην κινείστε πολύ μέχρι το ανοσοποιητικό σύστημα να κάνει τη δουλειά του και να επιλυθεί η φλεγμονή”, προσθέτει η ίδια.

Ένα από τα κοινά συμπτώματα της γρίπης είναι ένας “θαμπός” πόνος σε ολόκληρο το σώμα, που σας δυσκολεύει ακόμη και όταν κάθεστε στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θέλει να επέμβει για να υπερασπιστεί το σώμα σας από ιούς και βακτήρια. Κατά τη διάρκεια της άμυνας, τα λευκά αιμοσφαίρια καταπολεμούν την μόλυνση. Αυτό το αίσθημα πόνου στους μύες σας συνήθως οφείλεται σε φλεγμονή. Και ενώ μπορεί να μην σας αρέσει, είναι συχνά ένα καλό σημάδι ότι το σώμα σας “αντεπιτίθεται”.

Γιατί πονούν τα δόντια σου όταν είσαι άρρωστος;

Και στις δύο πλευρές του στόματος έχετε τους άνω γομφίους. Αυτά τα δόντια βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους κόλπους της άνω γνάθου. Όταν αυτοί οι κόλποι είναι γεμάτοι, μπορεί να προκαλέσουν πίεση που με την σειρά της προκαλεί πόνο στους άνω γομφίους, καθώς τα νεύρα των δοντιών είναι εξαιρετικά ευαίσθητα. Δυστυχώς, ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί για λίγο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.

Γιατί μπορεί να πονάτε στο εσωτερικό μέρος των χεριών

Οι λεμφαδένες είναι ένα ζωτικό μέρος του ανοσοποιητικού αμυντικού σας συστήματος. Είναι μικρές δομές σε σχήμα φασολιού που φιλτράρουν ουσίες που ταξιδεύουν μέσω του λεμφικού υγρού. Αυτό τους επιτρέπει να παγιδεύουν βακτήρια, ιούς και άλλες αιτίες ασθενειών. Συχνά, όταν είστε άρρωστοι, αυτοί οι κόμβοι διογκώνονται και μπορεί να είναι ευαίσθητοι στο άγγιγμα και να προκαλέσουν λίγο πόνο. Υπάρχουν συστάδες λεμφαδένων που βρίσκονται σε όλο το σώμα και μπορούν να βρίσκονται στον λαιμό, κάτω από το πηγούνι, στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα.

Συχνά αυτά τα οιδήματα μειώνονται όταν αναρρώνετε από ιογενή λοίμωξη, ωστόσο, θα πρέπει να ελεγχθούν από έναν επαγγελματία ιατρό, σε περίπτωση που οι λεμφαδένες παραμείνουν για καιρό διογκωμένοι.

Γιατί μπορεί να πονούν οι όρχεις σας όταν είστε άρρωστοι με ιογενή λοίμωξη

Οι όρχεις είναι ένα ενδιαφέρον όργανο στο μέγεθος δύο μεγάλων ελιών, που κρέμονται μακριά από το σώμα για να παραμένουν πιο δροσεροί. Ορισμένες ιογενείς ασθένειες, όπως η COVID-19 και η παρωτίτιδα, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους όρχεις ως παράξενη παρενέργεια.

Επίσης, ορισμένες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες, όπως η γονόρροια και τα χλαμύδια, μπορούν να προκαλέσουν επιδιδυμίτιδα. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει μια φλεγμονή του σωλήνα που βρίσκεται στο πίσω μέρος του όρχεως (αυτός στην πραγματικότητα αποθηκεύει και μεταφέρει το σπέρμα).

Αλλά μπορεί να υπάρχουν κάποιοι άλλοι λόγοι για τους οποίους οι όρχεις μπορεί να πονούν: Για παράδειγμα, υπάρχουν λεμφαδένες και στη βουβωνική χώρα (μάλιστα υπάρχουν 10 σε κάθε πλευρά). Αυτοί μπορεί να διογκωθούν λόγω μόλυνσης.

Απλά να σημειώσουμε, ότι δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε οποιοδήποτε πρήξιμο ή πόνο στους όρχεις, καθώς αυτό μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Εάν ανησυχείτε, είναι σώφρον να καλέσετε τον γιατρό σας για να το ελέγξει. Εάν ο πόνος είναι έντονος και γρήγορος, θα πρέπει να επισκεφθείτε τα Επείγοντα νοσοκομείου.

Γιατί μπορεί να πονούν τα μαλλιά σου (!) όταν είσαι άρρωστος

Ένα άλλο παράπονο που κάνουν μερικές φορές οι άνθρωποι είναι ότι είναι τόσο άρρωστοι που πονάνε τα μαλλιά τους! Ωστόσο, οι τρίχες σας δεν είναι η αιτία του πόνου. Είναι ένα προϊόν του τριχωτού της κεφαλής που είναι πλούσιο σε νευρικές απολήξεις, αιμοφόρα αγγεία και αδένες ελαίου. Αυτό μπορεί να είναι τρυφερό και να προκαλέσει πόνο.

Μερικές φορές, ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους τάσης ή ημικρανίες. Ένα σύμπτωμα για τους πάσχοντες από ημικρανία είναι ο “πόνος στα μαλλιά”. Μάλιστα είναι ένα σύμπτωμα που ονομάζεται “αλλοδυνία” (allodynia). Είναι από την επαναλαμβανόμενη πυροδότηση νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ευαισθησία στη διέγερση. Μερικοί το συγκρίνουν πραγματικά με το ηλιακό έγκαυμα σε όλο το σώμα.

Μπορεί κάποιος πόνος να είναι ψυχολογικός;

Τι γίνεται αν δεν υπάρχουν καθόλου φυσικοί παράγοντες πίσω από τον πόνο; Μπορεί να είναι αυτό που ορισμένοι επιστήμονες αποκαλούν βιοψυχοκοινωνική επίδραση στον πόνο. Το βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο εξετάζει τους βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες πίσω από ιατρικά ζητήματα.

“Αισθανόμαστε πόνο όταν το επίπεδο ασφάλειάς μας απειλείται. Επειδή κάθε άτομο και κάθε στιγμή είναι μοναδικά, οι εμπειρίες πόνου μπορεί να διαφέρουν πάρα πολύ μεταξύ ανθρώπων και καταστάσεων. Έτσι, δύο άτομα με το ίδιο επίπεδο βλάβης στο σώμα τους (ασθένεια ή τραυματισμό) θα βιώσουν διαφορετικό πόνο (ένταση, διάρκεια, συχνότητα και τοποθεσία), ανάλογα με μια σειρά βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμη και οι αναμνήσεις πόνου επηρεάζουν τις μελλοντικές εμπειρίες πόνου”, λέει ο δρ. Joshua Pate, ανώτερος λέκτορας Φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Σίδνεϊ (UTS), του οποίου η έρευνα επικεντρώνεται στην έρευνα για τον πόνο.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι συνδέει το κρύο με το κρυολόγημα: Αρρωσταίνουμε από τον κρύο καιρό; Τι συμβαίνει τελικά; !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρυολόγημα: Απαντήσεις στις 10 πιο απλές ερωτήσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Γρίπη: Τρεις συμβουλές αντιμετώπισης για όσους είναι άνω των 50 ετών !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τροφές που βοηθούν στην πρόληψη κρυολογήματος και γρίπης !!!

iatropedia.gr , iflscience.com

Read More »

Έχω έντονο ταμπεραμέντο... αλλά έχω μια όμορφη καρδιά !!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά !!!

Έχω έντονο ταμπεραμέντο και είμαι δύσκολη στην προσέγγιση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχω καρδιά, ότι δεν ξέρω πώς να αισθάνομαι, ότι δεν δίνω προσοχή, ότι δεν έχω συναισθηματικούς δεσμούς, ότι δεν είμαι πιστή σε αυτούς που αγαπώ, αυτό σημαίνει μόνο ότι είμαι επιλεκτική, ότι έχω τις προτεραιότητές μου, ότι δεν δίνω την εμπιστοσύνη μου στον οποιονδήποτε και ότι έχω μάθει σκληρά να κρατώ τον εαυτό μου ασφαλή από το κακό, από το ψέμα, από τους συναισθηματικούς εισβολείς που μας αναζητούν μόνο για τα προσωπικά τους συμφέροντα, χωρίς να νοιάζονται για το ποιοι είμαστε και τι αισθανόμαστε, δεν μας σέβονται, ούτε σέβονται τον χώρο και τη ζωή μας.

Για να σας πω ότι είναι εύκολο να καταλάβουμε ποιοι έρχονται μόνο για να μας κάνουν καλό, πραγματικά δεν ξέρω πάντα, αλλά μπορώ να σας πω ότι οι κακοί άνθρωποι αποκαλύπτονται ήδη έμμεσα με τη συμπεριφορά τους που λίγο-λίγο δείχνει πόσο ψυχροί, υπολογιστικοί και αδύναμοι είναι από αυτά που μας προσφέρουν με τα λόγια και τις πράξεις τους.

Η ζωή δεν είναι φτιαγμένη από κανόνες, αλλά τόλμησα να δημιουργήσω έναν για τον δικό μου, δεν θέλω ανθρώπους στο πλευρό μου που δεν μου προσθέτουν κάτι, που δεν με βοηθούν, που δεν με κάνουν να προοδεύω, δεν έχω υπομονή για τη μετριότητα και δεν θέλω να περάσω μια ζωή πληγώνοντας τον εαυτό μου για ανθρώπους που δεν έχουν λόγο.

Έεε, δεν λέω ότι όλοι είναι ίδιοι, ούτε σε συμβουλεύω να απομονωθείς, γιατί σε αυτή τη ζωή όλοι χρειαζόμαστε κάποιον που μας αγαπάει, που μας εκτιμάει, που μας θέλει καλά, απλά προσπαθώ να σε κάνω να καταλάβεις ότι δεν έρχονται όλοι για να μείνουν, και αυτοί που μένουν είναι ακριβώς αυτοί που ο Θεός επιλέγει να μας φροντίζει, γιατί από το κακό, πάντα θα μας λυτρώνει.

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Αν ξεπεράσεις το φόβο της ζωής, μπορείς να ζήσεις…!!!

Για Μια Καλύτερη Ζωή Vs Αυτοβελτίωση !!!

Νιώθω πια ότι ξεπερνάω τον φόβο. Κάθε φόβο. Συμβαίνει αργά, κατά κάποιο τρόπο χωρίς να το θέλω. Είναι πρώτα απ’ όλα η απόφαση ότι κάθε μέρα αξίζει να τη ζεις. Η συνειδητοποίηση ότι ακόμα κι αν υπάρχουν 999 λόγοι για να νιώθεις άσχημα, υπάρχει ένας μόνο λόγος που βαρύνει στην πλάστιγγα απ’ την άλλη μεριά:

Ότι είσαι ζωντανός: Όλα τα προβλήματά σου, κι όλα αυτά που σε αγχώνουν ή σε στεναχωρούν δεν έχουν τόσο μεγάλη σημασία. Για έναν και μοναδικό λόγο:

Είναι εφήμερα: Είτε καλά είτε άσχημα όλα τελειώνουν. Τίποτα δεν διαρκεί. Και σύντομα θα έρθει η στιγμή που θα κλείνεις τα μάτια και θα καταλάβεις ότι είναι η τελευταία φορά που βλέπεις τον κόσμο.

Θα ήθελα να πιστεύω ότι υπάρχει κάτι μετά, κάποιες φορές το πιστεύω. Όμως αν υπάρχει κάτι μετά το θάνατο τότε μάλλον δεν συμπεριλαμβάνει και τον εαυτό μου, αυτό το πλάσμα που έχει όνομα.

Ως ενέργεια θα συνεχίσω να υπάρχω, αλλά θα είμαι διασκορπισμένος μέσα στο όλον. Δεν θα είμαι εγώ, δεν θα μπορώ να σκεφτώ, να νιώσω.

Αυτό μπορεί να συμβεί τώρα, πριν καν τελειώσω αυτό το κείμενο. Μπορεί να συμβεί το βράδυ που θα πέσω για ύπνο. Μπορεί αύριο ή σε ένα χρόνο ή σε πενήντα χρόνια.

Το μόνο βέβαιο είναι ότι θα συμβεί. Κι όταν έρθει το τέλος τότε το παρελθόν θα είναι ασήμαντο.

Γι’ αυτό σταμάτησα να φοβάμαι: Μου αρκεί να ξυπνήσω το πρωί, μου αρκεί να είμαι ζωντανός. Τι θα συμβεί, πόσο καλά ή άσχημα θα πάνε τα πράγματα δεν με νοιάζει. Θα προσπαθήσω με όλες μου τις δυνάμεις να κάνω το καλύτερο.

Δεν είμαι ο καλύτερος άνθρωπος, ο καλύτερος πατέρας, ο καλύτερος σύντροφος, ο καλύτερος συγγραφέας, ο καλύτερος οτιδήποτε. Αλλά θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ σε ό,τι κάνω.

Γιατί έτσι έχει ενδιαφέρον η ζωή: Ταυτόχρονα δεν θα πιέσω τον εαυτό μου προσπαθώντας να γίνω υπεράνθρωπος.

Θα κρατήσω λίγη ώρα να ρεμβάσω και την νύχτα θα κάτσω να πιω ένα ποτήρι κρασί. Θα βάλω δυνατά τη μουσική και θα τραγουδήσω. Θα χορέψω. Θα γελάσω. Θα γελάσω με τον εαυτό μου και τα προβλήματά μου -ειδικά εγώ που είμαι προνομιούχος, του δυτικού κόσμου, πρέπει ν’ αυτοσαρκάζομαι.

Δεν φοβάμαι πια, δεν αγχώνομαι: Εύχομαι μόνο να ξυπνήσω το πρωί. Όχι για να ζήσω λες και είναι η τελευταία μέρα της ζωής μου, σαν μανιακός του carpe diem.

Μόνο για να ζήσω: Γιατί είναι τόσο πολλά τα θαύματα που περνούν μπροστά απ’ τα μάτια μας κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να σκαρφαλώσεις στο Έβερεστ ή να κατακτήσεις τον κόσμο για να τα απολαύσεις. Άλλωστε εκείνοι που κατέκτησαν τον κόσμο το έκαναν με αντάλλαγμα τη ζωή τους.

Ο φόβος είναι άχρηστος: Φοβόμαστε αυτά που θα συμβούν στο μέλλον, ενώ δεν ξέρουμε καν αν θα υπάρξει μέλλον. Κι όσο φοβόμαστε για τα μελλοντικά δηλητηριάζουμε τα τωρινά, αυτά που ζούμε.

Γνωρίζω ότι δεν καθορίζουμε απόλυτα τη ζωή μας. Παίζονται παιχνίδια πολύ σκοτεινά. Όποιος νομίζει ότι θ’ αλλάξει τον κόσμο με τη θετική του ενέργεια είναι ηλίθιος. Θέλει νεκρούς χιλιάδες για να γυρίσει ο τροχός, τίποτα δεν γίνεται χωρίς αίμα και ιδρώτα.

Και σίγουρα η κοινωνία θα είναι πάντα πουτάνα, πάντα θα βρέχει στις φτωχογειτονιές, πάντα εμείς οι “ασήμαντοι” θ’ αλληλοκανιβαλιζόμαστε και θα καλοπερνάνε οι προεστοί, οι ιερείς κι οι βασιλιάδες.

Σ’ όλη την Ιστορία ο άνθρωπος εκμεταλλεύεται τον άνθρωπο. Κάποιες φορές συμβαίνει το αντίθετο: Το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να ζούμε κάθε μέρα, γελώντας και κλαίγοντας, υποστηρίζοντας τους ανθρώπους που έχουμε δίπλα μας.

Όμως αυτός ο αγώνας δεν πρέπει να είναι τυφλός. Κάθε στιγμή, με τα μάτια ανοιχτά, με τα ρουθούνια να ρουφάνε αέρα, πρέπει να απολαμβάνουμε το μέγιστο δώρο της ύπαρξης. Ακόμα και στη φυλακή πρέπει να θυμόμαστε: “Φάε το φαΐ σου, αγάπα το κελί σου, διάβαζε πολύ”.

Αν ξεπεράσεις το φόβο της ζωής, μπορείς να ζήσεις. Μόνο τότε: Δεν είναι δύσκολο. Μόνο θυμήσου: Αν αύριο είσαι τόσο τυχερός ώστε να ξυπνήσεις, έχεις το δώρο να προσπαθήσεις για όλα όσα θες να κάνεις.

Αν αποτύχεις μην απογοητεύεσαι. Προσπάθησε ξανά, αποτύχαινε ξανά, αποτύχαινε καλύτερα: Και κάθε τόσο κάνε μια παύση. Μην προσπαθείς για τίποτα. Στάσου κι απόλαυσε.

Τίποτα δεν διαρκεί. Ούτε κι εσύ. Κι οι φόβοι σου δεν υπάρχουν. Είναι μόνο οι φανταστικές προβολές ενός μέλλοντος που ίσως ποτέ να μη συμβεί.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα πράγματα που αγχώνουν κάθε γυναίκα το καλοκαίρι !!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μην επιτρέπεις σε κανέναν, να “ρουφάει” την ενέργεια σου !!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το υποσυνείδητό μας πάντα μας προσέχει !!! !!!

lovepeaceangelhapiness , Flowmagazine

Read More »

Κυκλοφόρησε στην αγορά ένα hoverbike βγαλμένο από το Star Wars !!!

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Αερομεταφορές

Ένα τεχνολογικό ποδήλατο αιώρησης (hoverbike), το οποίο οι Ιάπωνες κατασκευαστές του προγραμματίζουν να προωθήσουν εμπορικά στις ΗΠΑ την επόμενη χρονιά, πραγματοποίησε χθες, το ντεμπούτο του στην αμερικανική αγορά, κατά της διάρκεια του Σαλονιού Αυτοκινήτου στο Ντιτρόιτ, προκαλώντας αναπόφευκτες συγκρίσεις με τα διαστημικά ποδήλατα ταχύτητας των ταινιών "Star Wars."

Το ποδήλατο τεχνολογικής αιώρησης XTURISMO κατασκευάζεται από την ιαπωνική εταιρία τεχνολογίας ERWINS Technologies, ενώ μπορεί να πετάξει για 40 λεπτά, με ταχύτητα που μπορεί να φτάσει τα 100 χιλιόμετρα την ώρα.

“Αισθάνθηκα ότι είμαι 15 ετών και είχα μόλις βγει από μία ταινία 'Star Wars' χρησιμοποιώντας ένα από τα ποδήλατά τους,” δήλωσε ο Θαντ Σζοτ συμπρόεδρος της έκθεσης αυτοκινήτων, μετά από μία δοκιμαστική βόλτα με το αναφερόμενο εναέριο όχημα ή καλύτερα, μετά από μία δοκιμαστική αιώρηση.

FLYING CAR NEWS {XTURISMO Hoverbike VTOL: demonstration on the Detroit auto show |
flying car evtol news}
“Εννοώ, ότι είναι εντυπωσιακό! Φυσικά, έχεις ένα μικρό φόβο, αλλά ήμουν τόσο ενθουσιασμένος, που ένιωθα σαν ένα μικρό παιδί,” πρόσθεσε ο ίδιος. Το ποδήλατο αιώρησης πωλείται ήδη στην Ιαπωνία και ο Σουχέι Κομάτσου ιδρυτής και εκτελεστικός διευθυντής της AERWINS δήλωσε ότι η εταιρία επεξεργάζεται σχέδια αναφορικά με την πώληση ενός μικρότερου μοντέλου στις ΗΠΑ το 2023.

Η τιμή του XTURISMO; Φτάνει στα 777.000 δολάρια, παρά το γεγονός ότι ο Κομάτσου δήλωσε πως η εταιρία του, ελπίζει να μειώσει το κόστος στις 50.000 δολάρια για ένα μικρότερο ηλεκτρικό μοντέλο από το 2025.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

Naftemporiki.gr , with info Amna.gr/ΑΠΕ-ΜΠΕ

Read More »

Πως επηρεάζουν γαλακτοκομικά & το κρέας τον κίνδυνο να εκδηλώσετε τύπου 2 διαβήτη !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή

Τα ευρήματα μεγάλης ανάλυσης που παρουσιάζεται στο κορυφαίο ευρωπαϊκό συνέδριο για την διαβήτη. Πόσο αυξάνεται ή μειώνεται ο κίνδυνος να εκδηλώσουμε τη νόσο με κάθε ζωικής προελεύσεως τρόφιμο που καταναλώνουμε.

Ο διαβήτης τύπου 2 προσβάλλει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους στη χώρα μας, ενώ πολλοί άλλοι βρίσκονται στο στάδιο του προδιαβήτη – έχουν, δηλαδή, επίπεδα σακχάρου υψηλότερα από τα επιθυμητά, αλλά όχι ακόμα τόσο υψηλά ώστε να διαγνωστεί διαβήτης. Τώρα, μια νέα μελέτη δείχνει πόσο επηρεάζει τον κίνδυνο αναπτύξεως της νόσου κάθε τι που τρώμε.

Όπως έδειξε, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδίως τα λίγων λιπαρών, σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο αναπτύξεως της νόσου. Αντιθέτως, το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρεατικά αυξάνουν τον κίνδυνο. Προτιμότερο είναι να τρώμε στη θέση τους ψάρια και αυγά σε λογικές ποσότητες.

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 προσβάλλει περισσότερο από 1,03 εκατομμύρια ανθρώπους στην Ελλάδα, σύμφωνα με στοιχεία της ΗΔΙΚΑ {{Ηλεκτρονική Διακυβέρνηση Κοινωνικής Ασφάλισης}}. Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξή του είναι η παχυσαρκία. ΟΙ ισχύουσες κατευθυντήριες οδηγίες για την πρόληψή του είναι να περιορίζουμε την ζάχαρη και τα ζωικής προελεύσεως τρόφιμα και να καταναλώνουμε περισσότερα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα, όπως:

Δείτε ποιά...

•► Δημητριακά ολικής αλέσεως
•► Λαχανικά
•► Φρούτα
•► Όσπρια
•► Ελαιόλαδο

Εν τούτοις, δεν είναι εξίσου επιβλαβείς όλες οι ζωικές πηγές πρωτεΐνης. Για να διερευνήσουν το θέμα, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Federico II στη Νάπολη εξέτασαν συνδυαστικά τα ευρήματα από 13 προγενέστερες συνδυασμένες αναλύσεις (μεταναλύσεις) που είχε εξετάσει πόσο επηρεάζεται ο διαβήτης τύπου 2 από τη διατροφή.

Τα ευρήματά τους θα παρουσιαστούν στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD 2022) που αρχίζει σήμερα{19/09/2022} στη Στοκχόλμη.

Η νέα μελέτη

Οι 13 μεταναλύσεις που αναλύθηκαν περιείχαν εκτιμήσεις για το πόσο αυξάνουν ή μειώνουν τον κίνδυνο αναπτύξεως διαβήτη 12 ζωικής προελεύσεως τρόφιμα.

Τα τρόφιμα αυτά ήταν:

•► Το κρέας γενικώς
•► Το κόκκινο κρέας (συμπεριλαμβάνει μοσχάρι, χοιρινό, αρνί)
•► Το λευκό κρέας (συμπεριλαμβάνει κοτόπουλο, γαλοπούλα)
•► Τα επεξεργασμένα κρεατικά (συμπεριλαμβάνουν μπέικον, λουκάνικα, αλλαντικά)
•► Το ψάρι
•► Τα γαλακτοκομικά προϊόντα γενικώς
•► Τα πλήρη γαλακτοκομικά
•► Τα λίγων λιπαρών γαλακτοκομικά
•► Το γάλα ξεχωριστά
•► Το τυρί ξεχωριστά
•► Το γιαούρτι ξεχωριστά
•► Τα αυγά

Τα ευρήματα

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, η κατανάλωση κρέατος γενικώς, κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων κρεατικών σχετιζόταν με αύξηση του κινδύνου για ανάπτυξη διαβήτη. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση 100 γραμμαρίων κόκκινου κρέατος την ημέρα σχετιζόταν με αύξηση κατά 22% του κινδύνου. Αντίστοιχα, η κατανάλωση 50 γρ. επεξεργασμένων κρεατικών ημερησίως αύξανε κατά 30% τον κίνδυνο.

Αντιθέτως, το λευκό κρέας φάνηκε να είναι οριακά προστατευτικό. Μείωνε τον κίνδυνο κατά 4%.

«Το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρεατικά αποτελούν σημαντικές πηγές κορεσμένων λιπαρών, χοληστερόλης και σιδήρου αίμης. Όλ’ αυτά τα συστατικά είναι γνωστό ότι ευνοούν την χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Οι επιπτώσεις αυτές μπορεί να μειώσουν την ευαισθησία των σωματικών κυττάρων στην ινσουλίνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο να αναπτυχθεί διαβήτης», εξήγησε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr Annalisa Giosuè.

Τα γαλακτοκομικά

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι ο διαβήτης είναι λιγότερο πιθανό να εκδηλωθεί όταν γίνεται λογική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Άλλα από αυτά δρούσαν προστατευτικά και άλλα ασκούσαν ουδέτερη δράση.

Δείτε Ειδικότερα:

•► Ένα ποτήρι γάλα την ημέρα σχετίσθηκε με μείωση κατά 10% του κινδύνου
•► 200 γραμμάρια γαλακτοκομικών την ημέρα σχετίσθηκαν με 5% μικρότερο κίνδυνο
•► 200 γρ. γαλακτοκομικών με λίγα λιπαρά την ημέρα σχετίσθηκαν με 3% μικρότερο κίνδυνο
•► 100 γρ. γιαούρτι την ημέρα σχετίσθηκαν με 6% μικρότερο κίνδυνο

Ωστόσο τα πλήρη γαλακτοκομικά (200 γρ. την ημέρα) και το τυρί (30 γρ. ημερησίως) δεν βρέθηκε να επηρεάζουν τις πιθανότητες αναπτύξεως διαβήτη.

«Τα γαλακτοκομικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλα βιοδραστικά συστατικά που επηρεάζουν ευνοϊκά την επεξεργασία του σακχάρου από τον οργανισμό. Οι πρωτεΐνες του γάλακτος, λ.χ., είναι γνωστό ότι ρυθμίζουν την αύξηση του σακχάρου μετά το φαγητό», εξήγησε η Dr Giosuè. «Ανάλογα οφέλη παρέχουν και τα προβιοτικά, γι’ αυτό και φάνηκε τόσο ωφέλιμο το γιαούρτι».

Αυγά και ψάρια

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι τα αυγά και τα ψάρια ασκούσαν ουδέτερη δράση στον κίνδυνο αναπτύξεως διαβήτη. «Ο τύπου 2 διαβήτης είναι μία από τις κυριότερες αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας που σχετίζεται με τη διατροφή, στον κόσμο», τόνισε η Dr Giosuè.

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν πως η συστηματική κατανάλωση γαλακτοκομικών σε μέτριες ποσότητες μπορεί να δρα προστατευτικά. Καλό είναι να προτιμώνται λίγων λιπαρών γάλα και γιαούρτι. Είναι επίσης σαφές ότι το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρεατικά πρέπει να καταναλώνονται σποραδικά. Καλά υποκατάστατά τους είναι μέτριες ποσότητες από αυγά, ψάρια και λευκό κρέας».

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

iatropedia.gr

Read More »

Πώς μπορεί να αντιστραφεί ο προδιαβήτης – Πότε πρέπει να σας δει γιατρός !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας

Τα άτομα που έχουν προδιαβήτη είναι έως και 50% πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 μέσα σε πέντε έως δέκα χρόνια. Αλλά αυτό είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε να συμβεί.

“Η έγκαιρη παρέμβαση είναι απολύτως καθοριστική”, λέει η ενδοκρινολόγος δρ. Shirisha Avadhanula. “Μελέτες δείχνουν ότι οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι εξίσου καλές με κάποιες από τις τυπικές διαβητικές θεραπείες μας για την εξέλιξη του προδιαβήτη σε διαβήτη τύπου 2”.

Παρακάτω θα δείτε να εξηγεί τι είναι ο προδιαβήτης, τι σημαίνει για την υγεία σας και τι μπορείτε να κάνετε για να τον αντιστρέψετε.

Τι είναι ο προδιαβήτης

Ο προδιαβήτης είναι ακριβώς αυτό που λέει η λέξη: μια κατάσταση πριν αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2. Όταν έχετε προδιαβήτη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από το κανονικό, αλλά δεν είναι ακόμη αρκετά υψηλά, ώστε να θεωρούνται διαβήτης τύπου 2.

“Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική και ενδοκρινική δυσλειτουργία, μια κατάσταση κατά την οποία συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα σακχάρου στο αίμα σας”, εξηγεί η Δρ. Avadhanula. “Αυτό το σάκχαρο μπορεί στη συνέχεια να αποτεθεί σε μικρά αιμοφόρα αγγεία του σώματος, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία οργάνων”.

Εάν ο προδιαβήτης δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να μετατραπεί σε διαβήτη τύπου 2.

Πώς μπορεί να αντιστραφεί ο προδιαβήτης με φυσικό τρόπο

Αυτή μπορεί να είναι μια παρατεταμένη διαδικασία που συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου. Αυτό σημαίνει ότι έχετε την ευκαιρία να κάνετε κάποιες σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αντιστρέψει την πορεία του.

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως η γενετική προδιάθεση. Αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην αναστροφή του προδιαβήτη και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Ακολουθήστε τις κάτωθι οδηγίες

1️⃣➖ Ζητήστε βοήθεια: Ας ξεκινήσουμε με αυτή τη σημαντική παραδοχή: Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να προσπαθήσετε να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας. Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.

“Η εκπαίδευση των ασθενών είναι σημαντική γιατί πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν ποιες είναι οι υγιεινές επιλογές που έχουν.” “Ως γιατροί, συχνά στέλνουμε ασθενείς σε διατροφολόγους για να μάθουν για τις θερμίδες, ποιες τροφές είναι καλύτερες για αυτούς και ποιες δεν είναι καλές επιλογές”, λέει η δρ. Avadhanula.

Οι γιατροί μπορούν επίσης να σας μιλήσουν για το πώς να έχετε πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα και να σας διδάξουν πώς να διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες.

2️⃣➖ Χάστε τα περιττά κιλά: Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα δεν μπορεί να ρυθμίσει σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιστρέψετε τη διαδικασία του προδιαβήτη και για να μην αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2 είναι η απώλεια βάρους. Καθώς παίρνουμε περισσότερο βάρος, τα κύτταρά μας γίνονται όλο και πιο ανθεκτικά στις επιδράσεις της ινσουλίνης. Και δυστυχώς, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το πρώτο βασικό βήμα στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Μπορεί να είναι αποθαρρυντικό να σκεφτόμαστε τη μακροχρόνια προσπάθεια απώλειας βάρους. Αλλά η απώλεια ακόμη και του 5% του σωματικού σας βάρους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του σακχάρου στο αίμα σας.

Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 έως και 58%, όταν χάσετε το 5-7% του σωματικού σας βάρους και ασκηθείτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.

3️⃣➖ Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή: Δεν υπάρχει κανένας τρόπος διατροφής που να είναι καλύτερος για την αναστροφή του προδιαβήτη, οπότε το κλειδί είναι να βρείτε αυτόν που σας ταιριάζει.

Πρέπει να στοχεύσετε στον περιορισμό των θερμίδων, αλλά υπάρχουν πολλά διαφορετικά μονοπάτια για να φτάσετε εκεί. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να είστε σε θέση να τηρείτε όποιον τρόπο υγιεινής διατροφής επιλέξετε.

Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

•► Δίαιτα DASH
•► Διαλείπουσα νηστεία
•► Κετογονική δίαιτα
•► Μεσογειακή διατροφή

Προσοχή: Οι δίαιτες μπορεί να είναι επιζήμιες. Ο γιατρός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει ή να σας παραπέμψει σε έναν διατροφολόγο.

4️⃣➖ Περιορίστε πολύ τα πρόσθετα σάκχαρα: Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σχετίζονται άμεσα με την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε. Επομένως το να τρώτε λιγότερες θερμίδες δεν σημαίνει απλώς… λιγότερες θερμίδες. Σημαίνει επίσης να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι θερμίδες προέρχονται από πιο υγιεινά, πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα.

“Είναι σημαντικό να προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων σας, αλλά πρέπει επίσης να σκεφτείτε την ποιότητα των τροφών που καταναλώνετε”, λέει η δρ. Avadhanula. “Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να καταναλώνετε 1.400 θερμίδες την ημέρα. Εάν καταναλώνετε απλώς 1.400 θερμίδες από γλυκά, αυτό δεν θα είναι καλό για το σάκχαρό σας”.

Στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας, αποκλείστε τροφές με ζάχαρη όπως:

•► Ψημένες λιχουδιές.
•► Καραμέλα.
•► Συμπύκνωμα χυμού φρούτων.
•► Αναψυκτικά.
•► Ζαχαρώδη δημητριακά.

5️⃣➖ Διαβάζετε πάντα τις διατροφικές ετικέτες: Αν δεν ξέρετε τι ακριβώς τρώτε, είναι πολύ εύκολο να πιστέψετε ότι τρώτε καλά. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε ακριβώς τι καταναλώνετε και πού μπορείτε να κάνετε αλλαγές είναι να αρχίσετε να διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες.

6️⃣➖ Ασκηθείτε τακτικά: Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συνιστά 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 30 λεπτά την ημέρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.

“Μερικές φορές ζητάμε από τους ασθενείς να κάνουν 15 λεπτά άσκησης την ημέρα δύο φορές την ημέρα”, λέει η δρ. Avadhanula.

7️⃣➖ Στόχος τα 10.000 βήματα/ημέρα: Προσθέστε λίγη επιπλέον κίνηση στην καθημερινότητά σας παίρνοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, περπατώντας κατά τη διάρκεια των τηλεφωνημάτων, παρκάροντας λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας κ.λ.π.

Αλλά μην σταματήσετε τα πάντα μόλις φτάσετε τα 10.000 βήματα! Η δρ. Avadhanula λέει ότι η οδηγία για τα 10.000 βήματα την ημέρα δεν αντικαθιστά την ανάγκη για επιπλέον άσκηση. “Αυτά τα βήματα είναι η βασική γραμμή που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα, εκτός από τα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα”.

8️⃣➖ Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι ένας κρίσιμος παράγοντας καλής υγείας και ο προδιαβήτης δεν διαφέρει. Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης από τα επινεφρίδια, θα πρέπει να είναι χαμηλά στις 3:00 π.μ.

“Ασθενείς που δεν κοιμούνται 7-9 ώρες το βράδυ ή που δεν κοιμούνται μεταξύ των ωρών 23:00 και 5:00 μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης”, εξηγεί η δρ. Avadhanula.

9️⃣➖ Ρωτήστε το γιατρό σας για φαρμακευτική αγωγή, εάν χρειάζεται: Κάποια στιγμή, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει φάρμακα που θα βοηθήσουν στον έλεγχο και την αναστροφή του προδιαβήτη σας.

“Η θεραπεία είναι πάντα εξατομικευμένη και βασίζεται σε μια κοινή απόφαση ασθενούς και γιατρού. Η μετφορμίνη είναι συνήθως η πρώτη γραμμή θεραπείας. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι, μαζί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξέλιξης του προδιαβήτη σε διαβήτη τύπου 2.

Αλλά η φαρμακευτική αγωγή δεν λειτουργεί από μόνη της. Όλες αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι εξίσου κρίσιμες. «Πάντα προσπαθώ να βοηθήσω τους ασθενείς να αλλάξουν τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους πριν εισάγουν φάρμακα», προσθέτει.

1️⃣0️⃣➖ Παρακολουθήστε την πρόοδό σας: Μπορείτε να παρακολουθήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας χρησιμοποιώντας έναν έλεγχο σακχάρου στο αίμα στο σπίτι , ο οποίος συνήθως περιλαμβάνει το να κολλήσετε το δάχτυλό σας με μια μικρή βελόνα. Ρίχνεις μια σταγόνα αίματος σε μια δοκιμαστική ταινία που εμφανίζει στη συνέχεια το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σου.

Αλλά δεν πρέπει να το κάνετε πολύ συχνά. «Εάν έχετε προδιαβήτη, θα σας προειδοποιούσα να μην ελέγχετε τα σάκχαρά σας πολλές φορές την ημέρα», λέει η Δρ. Avadhanula. «Μπορεί να προκαλέσει άγχος και αντιπαραγωγικό».

Αντίθετα, ελέγξτε το σάκχαρο νηστείας σας πρώτα το πρωί — και μην το ελέγξετε ξανά μέχρι το επόμενο πρωί. Εάν σας ενδιαφέρει να δείτε τα μοτίβα του σακχάρου στο αίμα σας, μια συνεχής παρακολούθηση γλυκόζης είναι μια καλύτερη επιλογή από τους καθημερινούς ελέγχους σακχάρου στο αίμα.

«Σας επιτρέπει να βλέπετε πώς εξελίσσεται η γλυκόζη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που μπορεί να σας δώσει την αίσθηση του ποιες τροφές προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας», λέει. «Μπορεί να σας δώσει πολύ καλή εικόνα για το πώς το φαγητό επηρεάζει το σάκχαρό σας».

Προδιαβήτης: Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό

Εάν έχετε προδιαβήτη, είναι σημαντικό να το γνωρίζετε εγκαίρως, ώστε να αρχίσετε την προσπάθεια να τον αντιστρέψετε. Αλλά συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα.

“Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι ότι… δεν υπάρχει σύμπτωμα”, προειδοποιεί ο δρ. Avadhanula. “Οπότε, εάν είστε υπέρβαροι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υποβληθείτε σε εξετάσεις για προδιαβήτη”.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 80% των ατόμων που έχουν προδιαβήτη δεν το γνωρίζουν. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ωστόσο, ο προδιαβήτης μπορεί να μετατραπεί σε διαβήτη τύπου 2, ο οποίος αυξάνει τον κίνδυνο για άλλες παθήσεις, όπως ακρωτηριασμούς, τύφλωση, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με κάποια εξέταση εάν έχετε έναν ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου, ειδικά εάν έχετε παχυσαρκία σε συνδυασμό με:

Δείτε με τι...

•► ηλικία άνω των 45 ετών
•► αν έχετε μέλος άμεσης οικογένειας με διαβήτη τύπου 2
•► αν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή η υπνική άπνοια
•► αν παίρνετε στεροειδή ή αντιψυχωσικά φάρμακα
•► αν ασκείστε λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα
•► αν καπνίζετε

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ζητήσει μια εξέταση αιμοσφαιρίνης A1c, η οποία μετρά την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα σας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αντιστραφεί ο προδιαβήτης;

Όπως πολλές άλλες ερωτήσεις που σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία, δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.

“Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για το πότε θα αντιστραφεί ο προδιαβήτης σας ή για την μετατροπή από προδιαβήτη σε διαβήτη τύπου 2”, λέει η δρ. Avadhanula. “Υπάρχουν, ωστόσο, παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν και τις δύο διαδικασίες”.

Η αύξηση του βάρους ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να επιταχύνει τη μετάβασή σας στον διαβήτη Τύπου 2. Από την άλλη, η αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής σας μπορεί να επιβραδύνει και τελικά να αναστρέψει εντελώς αυτήν την μετάβαση. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια για να εφαρμόσετε το είδος των αλλαγών που θα σας οδηγήσουν μακριά από τον διαβήτη τύπου 2. Αλλά με σκληρή δουλειά και υπομονή, είναι εφικτό.

«Απλώς θυμηθείτε: Αυτή είναι μια αναστρέψιμη διαδικασία», καθησυχάζει η Δρ. Αβαντχανούλα. «Μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά σίγουρα μπορεί να γίνει. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και δώστε στον εαυτό σας λίγη χάρη».

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Έχετε διαβήτη; Προσέξτε την ακοή σας, συνιστούν οι επιστήμονες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ένας στους 20 ενήλικες έχει μία πάθηση που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Καλά νέα για τους διαβητικούς: Ένα χάπι ίσως αντικαταστήσει σύντομα τις ενέσεις ινσουλίνης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβήτης: Η κόπωση είναι το πιο σύμπτωμα που παραβλέπεται πιο συχνά από κάθε άλλο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινά παυσίπονα συνδέονται με καρδιακή ανεπάρκεια σε ασθενείς με διαβήτη !!!

iatropedia.gr , health.clevelandclinic.org

Read More »

Υπάρχει πάντα ένα κλισέ που κεντάει την καρδιά μας...!!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά !!!

Είναι κλισέ αυτό που θα πω, αλλά είναι πραγματικά καλό όταν ένα άτομο επιλέγει να μείνει έχοντας χίλιους λόγους να φύγει. Όταν καταλαβαίνει τη δύσκολη πλευρά μας, όταν μας ανακαλύπτει καλά μέσα της, όταν μπορεί να προσδιορίσει τους πόνους μας και να συγχωρήσει τα λάθη και τις ατέλειές μας. Είναι πραγματικά καλό όταν ένα άτομο αποφασίζει να μας αγαπήσει με όλη του τη δύναμη και το θάρρος, να μας υπερασπιστεί με την ψυχή του και να μας φροντίσει με έναν όμορφο και ευγενή τρόπο.

Στις μέρες μας είναι τόσο σπάνιο να βρούμε κάποιον που δεν μας δείχνει με το δάχτυλο, που δεν προσπαθεί να μας αλλάξει, που δεν νομίζει ότι είναι καλύτερος από εμάς εξαιτίας όλων των ελαττωμάτων που έχουμε, που δεν μας κρίνει, που δεν προδίδει την εμπιστοσύνη μας επειδή δεν είμαστε ικανοποιημένοι, που δεν μας εγκαταλείπει για τα δικά του συμφέροντα, αλλά εξακολουθώ να πιστεύω τόσο πολύ στην αγάπη, τόσο πολύ στην πίστη του Θεού προς εμάς, τόσο πολύ στη φροντίδα Του, ώστε είμαι σε θέση να σας πω ότι υπάρχουν καλοί άνθρωποι και ότι μπορούμε ακόμη να βρούμε αληθινούς φίλους και μια όμορφη και ειλικρινή αγάπη που είναι ικανή για τα πάντα για εμάς.

Μην το βάζεις κάτω και μη σταματάς να δημιουργείς συναισθηματικούς δεσμούς ούτε για κάποιον που σε απογοήτευσε, η ζωή έχει και αυτά, και μια στο τόσο θα σπάσουμε τα μούτρα μας, θα νιώσουμε μαχαιριές στην πλάτη από αυτούς που δεν φανταζόμασταν ποτέ, θα κλονιστούμε λίγο από το πόσο πολύ πιστέψαμε, αλλά και τι έγινε; αυτός που βρίσκεται στη βροχή είναι να βραχεί, και ευτυχισμένος είναι αυτός που γλιστράει στη λάσπη, παίρνει ένα μπάνιο από τον ουρανό και σηκώνεται με κάθε πτώση, αυτό μόνο μας βελτιώνει, μόνο μας διδάσκει, μόνο μας δυναμώνει, μόνο μας κάνει να καταλάβουμε ότι είμαστε ικανοί να ξαναρχίσουμε. Ακολουθήστε το δρόμο σας, ο Θεός που πάντα θα σας τιμά…!!!

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Nιώθω σπασμένη, τσακισμένη, ραγισμένη και πληγωμένη...!!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας !!!

Κανένας δεν μπορεί να καταλάβει το πόσο νεκρή νιώθω εσωτερικά μου, το πόσο επώδυνο είναι αυτό για εμένα.

Κανένας δεν μπορεί να καταλάβει το πως βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέπτη και αν αυτό που έχω απέναντι μου, μου αρέσει.

Μισώ αυτό που αντικρίζω… Δεν έχω καν το θάρρος πλέον να με κοιτάξω, δεν έχω κουράγιο να δω το είδωλο μου… Κι αν το κάνω θα προσπαθήσω να με ξεγελάσω λέγοντας μου πως όλα είναι καλά, μα στην πραγματικότητα τίποτα δεν είναι καλά.

Έχω υποστεί πολλά που πλέον είμαι και νιώθω σπασμένη, τσακισμένη, ραγισμένη και πληγωμένη. Φοβάμαι πολύ… Και αυτά που φοβάμαι δεν είναι και λίγα. Φοβάμαι σχεδόν τα πάντα. Φοβάμαι να κουνηθώ. Φοβάμαι τον κόσμο και τα βλέμματα του. Φοβάμαι το αύριο. Φοβάμαι αυτό το κενό που νιώθω. Φοβάμαι εμένα. Φοβάμαι να μην μου κάνω κακό…

Νιώθω ότι είμαι χαμένη από την αγάπη. Δεν μπορώ να εμπιστευτώ τίποτα και κανέναν. Νιώθω αποκομμένη από τα πάντα.
Νιώθω ότι όλοι συνωμοτούν εναντίον μου, κανείς δεν θέλει το καλό μου.

Κάτι έχω. Τι μου συμβαίνει; Θα τρελαθώ! Το κεφάλι μου πάει να σπάσει και οι σκέψεις δεν λένε να με αφήσουν ήσυχη. Θέλω να τελειώσει όλο αυτό. Δεν το αντέχω άλλο!

Φτάνει… Φτάνει μου φωνάζω ξανά και ξανά, όμως το μαρτύριο μου δεν λέει να σταματήσει. Δεν έχω άλλες αντοχές να σηκωθώ, να σταθώ στα πόδια μου και να αντιμετωπίσω αυτό που μου συμβαίνει…

Τα βλέπω όλα θολά και δεν υπάρχει στο μυαλό μου η λέξη αύριο, το μέλλον… Εδώ καλά καλά όμως έχω χάσει και την έννοια του τώρα, του εδώ. Ο χρόνος είναι λες και έχει σταματήσει. Άλλες πάλι φορές είναι σαν να κυλά τόσο αργά και βασανιστικά και κάποιες σαν να βιάζετε να φύγει και εγώ συνεχίζω να μένω εγκλωβισμένη…

Δεν έχει σημασία τι κάνω, τι θέλω να επιλέξω. Για μένα πάντα θα είμαι ένα λάθος, πάντα θα κάνω λάθος. Δεν υπάρχει τίποτα που να μπορώ να κάνω για αυτό! Τίποτα που να μπορεί να το διορθώσει! Όλα έχουν χαθεί ή τουλάχιστον έτσι το βλέπω εγώ.

Είμαι τόσο μόνη και το μισώ αυτό… Απέτυχα… Απέτυχα σε ότι ήθελα. Απέτυχα στο να υλοποιήσω τα όνειρα και τους στόχους μου. Και τώρα πως μπορώ να συνεχίσω, να προχωρήσω ενώ είμαι διαλυμένη;

Πρέπει να επιλέξω αν θέλω να επιβιώσω. Το ποια θέλω να είμαι, αλλά ποτέ δεν κάνω τίποτα, ποτέ δεν το τόλμησα…

Ένα όμως είναι αυτό που πάση θυσία πρέπει να καταφέρω, να μην γίνω νεκρή, να μην πεθάνω… Όμως δεν βρίσκω κανέναν λόγω για να επιβιώσω. Δεν είμαι γεμάτη πλέον, αλλά άδεια. Έχω χαθεί και δεν ξέρω που να κοιτάξω, που να με ψάξω και να με ξανά βρω…

Βοήθεια…! Χρειάζομαι βοήθεια για να τα καταφέρω. Έτσι δειλά δειλά σκέφτομαι να ξεκινήσω μια θεραπεία και ίσως μπορεί να πετύχω… Ίσως να γίνω καλά. Και όταν θα με κοιτώ ξανά στον καθρέπτη να μην αποστρέφω πια το κεφάλι μου, γιατί τότε θα είμαι δυνατή. Ίσως…

Το άρθρο έγραψε η Καλλιόπη Κοκκινίδου/αναγνώστρια απο anapnoes.gr

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πέντε σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας είναι δυστυχισμένο !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Ψυχική υγεία παιδιών - Ψυχικές διαταραχές, συμπτώματα, αντιμετώπιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Πώς να μάθετε στα παιδιά να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε το άρθρο: Το δέντρο των συναισθημάτων: Πώς βοηθά την συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Διαβάστε ΕΔΩ άλλη μια ανάρτηση, αλλά με άλλη προσέγγιση !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς καταστρέφεις τη ζωή σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 Ways You’re Ruining Your Life And Not Even Realizing It!!!{ 5 τρόποι με τους οποίους καταστρέφετε τη ζωή σας και δεν το συνειδητοποιείτε καν!!!} !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Εντοπίστε και εκφράστε τα καταπιεσμένα σας συναισθήματα!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 7 σκέψεις που θα σε κάνουν δυστυχισμένο!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 4 κλειδια για να κανεις τα ονειρα σου πραγματικότητα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Η γαλήνη και ηρεμία βρίσκονται μέσα μας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το σπίτι μας ή καλύτερα το καταφύγιό μας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Αν σέβεσαι τον εαυτό σου
ΔΕΝ ανέχεσαι ΠΟΤΕ αυτά τα πράγματα... !!!

anapnoes.gr

Read More »

«Μαγική» τεχνολογία μετατρέπει πλαστικά μπουκάλια σε διαμάντια !!!

Η νέα τεχνολογία μετατρέπει πλαστικά μπουκάλια σε διαμάντια{HZDR-Blaurock}.

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Plastic Treasures !!!

Διεθνής ερευνητική ομάδα ανέπτυξε μια τεχνολογία με την οποία υποστηρίζει ότι κατάφεραν να μετατρέψουν πλαστικά μπουκάλια σε μικροσκοπικά διαμάντια. Στη δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Science Advances» οι ερευνητές αναφέρουν ότι αποφάσισαν να «χτυπήσουν» με υψηλής έντασης λέιζερ πλαστική ύλη τύπου PET (τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο) η οποία χρησιμοποιείται σε πλήθος πλαστικών αντικειμένων όπως μπουκάλια, συσκευασίες κ.α.

Οι ερευνητές θέλησαν με αυτό τον τρόπο να αναπαράγουν τις συνθήκες που επικρατούν στον Ουρανό και τον Ποσειδώνα όπου έχει διαπιστωθεί η ύπαρξη… διαμαντοβροχών. Οι ακραίες συνθήκες που επικρατούν στους δύο πλανήτες όπως η ατμοσφαιρική πίεση που είναι εκατομμύρια βαθμούς μεγαλύτερη από αυτή στη Γη δημιουργούν ένα εντυπωσιακό φαινόμενο. Τα συστατικά από τα οποία αποτελούνται οι υδρογονάνθρακες διαχωρίζονται και στη συνέχεια ο άνθρακας συμπιέζεται με τρόπο τέτοιο ώστε να μετατραπεί σε διαμάντι το οποίο βυθίζεται στον πυρήνα του πλανήτη.

«To πλαστικό PET έχει πολύ καλή αναλογία υδρογόνου, άνθρακα και οξυγόνου ώστε να προσομοιωθεί η διεργασία που γίνεται στους πλανήτες» αναφέρει ο φυσικός Ντόμινικ Κράους, μέλος της ερευνητικής ομάδας που πραγματοποίησε τα πειράματα στο Εθνικό Εργαστήριο Επιταχυντή SLAC στη Καλιφόρνια.

Σύμφωνα με τους ερευνητές τα νανοδιαμαντάκια που παράγονται με αυτή τη μέθοδο μπορούν να έχουν διαφόρων χρήσεις ειδικά στον ιατρικό τομέα όπως σε ιατρικούς αισθητήρες και σε φαρμακευτικές εφαρμογές. Φυσικά η τεχνολογία αυτή έχει και ευεργετικές συνέπειες για το περιβάλλον αφού μετατρέπει σε κάτι χρήσιμο πλαστικά σκουπίδια.

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: techscience

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Google

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική κρίση

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πυρκαγιές

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κρόκος

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Εποχή Χαλκού

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτιστικά

naftemporiki.gr

Read More »

Αυγό: Πόση πρωτεΐνη έχει και πόσες θερμίδες ανάλογα αν είναι βραστό, τηγανητό, ή ομελέτα – Ποιοι οι πιθανοί κίνδυνοι !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Αν θέλετε ένα υγιεινό πρωινό, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος αν επιλέξετε κάτι με αυγό.

Αυτό συμβαίνει επειδή η διατροφική αξία που έχει το αυγό είναι δύσκολο να νικηθεί. Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη με πολλά θρεπτικά συστατικά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μαγειρέψετε ένα αυγό ακριβώς όπως σας αρέσει: βραστό, τηγανητό, “ποσέ”, ομελέτα.

Αυγό: Θερμίδες ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο μαγειρέματος

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), υπάρχουν περίπου 72 θερμίδες σε ένα μεγάλο αυγό. Ένα μεγάλο αυγό ζυγίζει 50 γραμμάρια.

Ο ακριβής αριθμός θερμίδων εξαρτάται από το μέγεθος του αυγού. Ένα μικρό αυγό έχει ελαφρώς λιγότερες από 72 θερμίδες και ένα πολύ μεγάλο αυγό έχει ελαφρώς περισσότερες.

Θερμίδες κατά μέγεθος αυγού:

•► μικρό (38 γρ.): 54 θερμίδες
•► μέτριο (44 γρ.): 63 θερμίδες
•► μεγάλο (50 γρ.): 72 θερμίδες
•► πολύ μεγάλο (56 γρ.): 80 θερμίδες
•► jumbo (63 γρ.): 90 θερμίδες

Αυτές οι θερμίδες αφορούν το καθεαυτό αυγό και όχι τυχόν πρόσθετα συστατικά. Μόλις αρχίσετε να προσθέτετε λάδι, ή βούτυρο σε ένα τηγάνι για να μαγειρέψετε το αυγό, ή αν το σερβίρετε μαζί με μπέικον, λουκάνικα, τυριά, ο αριθμός θερμίδων αυξάνεται δραματικά.

Θερμίδες ανάλογα με τρόπο μαγειρέματος του αυγού:

•► 1 μεγάλο αυγό ποσέ: 72 θερμίδες
•► 1 μεγάλο βραστό αυγό: 78 θερμίδες
•► 1 μεγάλο τηγανητό αυγό: 90 θερμίδες
•► 1 μεγάλο αυγό ομελέτα: 94 θερμίδες

Βασικά, αν μαγειρεύετε το αυγό σε κάποιο είδος λίπους, είτε είναι λάδι είτε βούτυρο, ή προσθέτετε γάλα, τότε θα έχει περισσότερες θερμίδες από ό,τι αν ήταν ωμό. Και όσο περισσότερες γαρνιτούρες προσθέτετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα έχει. Αλλά αν τρώτε ένα ολόκληρο αυγό μόνο του, θα έχει σχετικά λίγες θερμίδες ακόμα και αν το τηγανίσετε.

Διαφορά ανάμεσα στο ασπράδι και τον κρόκο του αυγού

Ο κρόκος ενός μεγάλου αυγού περιέχει περίπου 55 θερμίδες, ενώ το ασπράδι περιέχει μόλις 17.

Ωστόσο, το διατροφικό προφίλ ενός αυγού είναι κάτι περισσότερο από τον απόλυτο αριθμό των θερμίδων του. Τα αυγά είναι μια πλήρης τροφή με πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Όπως και οι θερμίδες, έτσι και το θρεπτικό περιεχόμενο ποικίλλει πολύ μεταξύ του κρόκου και του ασπραδιού.

Πόση πρωτεΐνη έχει το αυγό

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, την υγεία και την επιδιόρθωση του οργανισμού. Είναι επίσης απαραίτητη στην παραγωγή ορμονών, ενζύμων και αντισωμάτων.

Υπάρχουν 6,28 γρ. πρωτεΐνης συνολικά σε ένα μεγάλο αυγό. Τα 3,6 γρ. βρίσκονται στο ασπράδι. Αυτό είναι πολύ πρωτεΐνη!

Το συνιστώμενη ημερήσια λήψη (DV) πρωτεΐνης είναι 0,8 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 64 κιλά χρειάζεται περίπου 51 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Ένα μόνο αυγό θα παρέχει σχεδόν το 12% DV σε πρωτεΐνη.

Τι ισχύει με τα λιπαρά στα αυγά

Περίπου οι μισές θερμίδες στα αυγά προέρχονται από λίπος. Ένα μεγάλο αυγό έχει λίγο λιγότερο από 5 γρ. λίπους, το οποίο είναι συγκεντρωμένο στον κρόκο. Περίπου τα 1,6 γρ. από αυτά είναι κορεσμένα λιπαρά.

Οι κρόκοι αυγών περιέχουν επίσης υγιή ω-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην μείωση της φλεγμονής στο σώμα και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και αρθρίτιδα.

Η ακριβής ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ποικίλλει ανάλογα με τη διατροφή της κότας που παρήγαγε το αυγό. Ορισμένες κότες τρέφονται και με συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Στα καταστήματα, αναζητήστε αυγά με την ένδειξη ωμέγα-3 ή DHA. Το DHA είναι ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Τι ισχύει με την χοληστερίνη στα αυγά

Ίσως έχετε ακούσει ότι οι κρόκοι των αυγών έχουν πολλή χοληστερόλη. Κατά μέσο όρο ένα μεγάλο αυγό περιέχει 186 χιλιοστόγραμμα (mg) χοληστερόλης.

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι τα αυγά είναι “κακά για εσάς” λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη. Δεν είναι όλη η χοληστερόλη κακή. Η χοληστερόλη εξυπηρετεί στην πραγματικότητα αρκετές ζωτικές λειτουργίες στο σώμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε ένα ή δύο αυγά κάθε μέρα χωρίς να έχουν πρόβλημα με τα επίπεδα χοληστερόλης τους.

Εάν η χοληστερόλη σας είναι ήδη υψηλή, ή αν έχετε διαβήτη, μπορείτε να τρώτε αυγά με μέτρο (4-6 αυγά την εβδομάδα) χωρίς κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε συνέχεια άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά ή χοληστερόλη.

Αυγό: Τι ισχύει με τους υδατάνθρακες

Τα αυγά περιέχουν πολύ λίγους υδατάνθρακες, με μόνο 0,36 γρ. ανά ένα μεγάλο αυγό. Δεν αποτελούν πηγή ζάχαρης, ή φυτικών ινών.

Τι βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία περιέχουν τα αυγά

Μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βρεθεί στα αυγά.

Βιταμίνες

Τα αυγά είναι μια καλή πηγή βιταμινών Β, ειδικά Β2 (ριβοφλαβίνη) και Β12 (κοβαλαμίνη).

Η βιταμίνη Β12 χρησιμοποιείται από το σώμα για να φτιάξει το DNA, το γενετικό υλικό σε όλα μας τα κύτταρα. Διατηρεί επίσης τα νεύρα και τα αιμοσφαίρια του σώματός μας υγιή, προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και αποτρέπει έναν τύπο αναιμίας, που ονομάζεται μεγαλοβλαστική αναιμία.

Μόνο οι ζωικές τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12. Εάν είστε χορτοφάγος που δεν τρώτε κρέας, τα αυγά είναι ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να παίρνετε λίγη βιταμίνη Β12.

Τα αυγά περιέχουν επίσης αρκετή ποσότητα βιταμινών Α, D και Ε, καθώς και φυλλικό οξύ, βιοτίνη και χολίνη. Οι περισσότερες βιταμίνες σε ένα αυγό, εκτός από τη ριβοφλαβίνη, βρίσκονται στον κρόκο.

Η χολίνη είναι μια σημαντική βιταμίνη για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των κυττάρων στο σώμα. Διασφαλίζει τις λειτουργίες των κυτταρικών μεμβρανών, ειδικά στον εγκέφαλο. Χρειάζεται σε υψηλότερες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Επίσης, ένα μεγάλο αυγό έχει περίπου 147 mg χολίνης.

Μεταλλικά στοιχεία

Τα αυγά είναι επίσης μια καλή πηγή σεληνίου, ασβεστίου, ιωδίου και φωσφόρου.

Το αντιοξειδωτικό σελήνιο βοηθά στην προστασία του σώματος από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών, που σχετίζονται με τη γήρανση, τις καρδιακές παθήσεις και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Αυγό: Προσοχή στις πιθανές παρενέργειες

Τα αυγά είναι ένα από τα οκτώ είδη τροφίμων που θεωρούνται ως κύριο τροφικό αλλεργιογόνο. Τα συμπτώματα της αλλεργίας στα αυγά, που μπορεί να εμφανιστούν αμέσως μετά την κατανάλωσή τους, περιλαμβάνουν:

Δείτε τι...

•► κνίδωση στο πρόσωπο ή γύρω από το στόμα
•► ρινική συμφόρηση
•► βήχας ή σφίξιμο στο στήθος
•► ναυτία
•► κράμπες
•► μερικές φορές έμετος
•► αναφυλαξία (σπάνια αλλά σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση έκτακτης ανάγκης)

Τα ωμά αυγά δεν θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση. Αυτό οφείλεται στον κίνδυνο μόλυνσης από επιβλαβή βακτήρια, γνωστά ως σαλμονέλα.

Η δηλητηρίαση από σαλμονέλα μπορεί να προκαλέσει πυρετό, κράμπες και αφυδάτωση. Βρέφη, ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για σοβαρή νόσηση από σαλμονέλα.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τη δηλητηρίαση από σαλμονέλα είναι να βάλετε στο ψυγείο τα αυγά αμέσως μόλις τα αγοράσετε από το κατάστημα και να βεβαιωθείτε ότι τα μαγειρεύετε καλά, τουλάχιστον στους 71,1 °C, πριν τα φάτε.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το μεγάλο διατροφικό κέρδος από τα βραστά αυγά, που τα κάνει #2 στην σχετική λίστα !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μην κάνετε το λάθος όταν μαγειρεύετε αυγά: Ο υγιεινός τρόπος να τα τρώτε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Προσοχή με τα μελάτα αυγά: Τι πρέπει να ξέρετε για λόγους υγείας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πόσα αυγά επιτρέπεται να τρώτε ανά εβδομάδα !!!

iatropedia.gr , healthline.com , myrecipes.com

Read More »